ಆರೋಗ್ಯಔಷಧಿ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು "Oksisayz": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ನಿಯಮ ಮರಣದಂಡನೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "Oksisayz", ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಮೆರಿಕದ ಶಿಕ್ಷಕ, ತಾಯಿ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಜಿಲ್ ಆರ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದರು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಬಯಸಿದ ಆದರ್ಶ, ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ರುಚಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ 'Oksisayz "ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ ಆಗಿತ್ತು. ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ Dzhil Dzhonson, ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಲೇಖಕ. ಅವರು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಧಾನ "Oksisayz" ಕೆಲಸ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕ, ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬಿಡುಗಡೆ ಇಲ್ಲ.

"Oksisayz" - "ತಿರುಗು ಚಾರ್ಜ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದ್ದ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಾಪೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು, ಮತ್ತು, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ. ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ: ಈ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು "Oksisayz" ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ - "ದೇಹ ಬಾಗಿ", ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ , ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ ಅನೇಕ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "Oksisayz" ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, - ತರಬೇತಿ ಎರಡು ಘಂಟೆ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ. ಈ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತ breaths, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಸುಗಂಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ (ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ) ಉಸಿರಾಡಲು, ಬಾಯಿ ವಿಶಾಲ ಸ್ಮೈಲ್ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾಯಿತು. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಒಂದು ಮಿತಿ ಗಾಳಿಯು ಜೊತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುಂಬುವ, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ: ನಂತರ ಈ ಮೂರು "ಪೂರ್ವ ಇನ್ಹಲೇಷನ್-" ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಳಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದ - ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘವಾದ, ಉತ್ಕಟವಾದ ಉಸಿರು: ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ವೇಳೆ. ತನ್ನ ತುಟಿಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಹರಿಕಾರ ತಪ್ಪು ಬಾಯಿ, ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ "ಟ್ಯೂಬ್." ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು tensing. ನಂತರ, "ಪೂರ್ವ breaths," ಎಂಬ ಮೂರು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸದೃಶವಾಗಿದೆ "ಬಿಡುತ್ತಾರೆ" - ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮಿತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಳೆಯುವ. ಈ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ "Oksisayz" ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಾಸ್ಟರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ದೇಹದ ಜಿಮ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಲ್ ಆರ್ ಜಾನ್ಸನ್, ತಾಯಿ ಕುಟುಂಬದ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರಚಿಸಲು ಇದು ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನುಷ್ಠಾನ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ ಆಗಿತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕುಖ್ಯಾತ "ಅದೃಶ್ಯ" ಉಸಿರಾಟದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಕೊಡುಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ "Oksisayz": ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಚಾಲನೆ ಸಹ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ರಹಸ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮ - ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ: ತರಬೇತಿಯ ಒಂದೇ ಒಂದು ದಿನ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಜಿಲ್ ಆರ್ ಜಾನ್ಸನ್ "Oksisayz" ಉಸಿರಿನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಾಗಿವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಹುಡುಕಲು ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ.

ಇದು ಇಪ್ಪತ್ತು kilos ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಿಂಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲವು ಬಳಸಿಕೊಂಡು: ಜಿಮ್ "Oksisayz" ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅದರ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಗ್ಗೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ! ಅವರು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ, ಯಾರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚು freer ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "Oksisayz": ಆದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಸೆಯುವ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.