ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಾಣಾಂತವಾಗಿದೆ?

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಂದು ಟ್ರಿಪ್ ಹೇಳಿ ಗೆ ಭೇಟಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಮೊದಲ ಒತ್ತಡದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ, ವೈದ್ಯರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಟೇಪ್ ಅಳತೆ ತೋಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸೊಂಟದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾರಣ ಇಂತಹ ದಿಟ್ಟ ಊಹೆ. ಅವರು ದೇಹದ ತೆಳುವಾದ, ಉಳಿದ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಹ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದೀಗ, ಜನರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಗೊತ್ತಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಪಾಯ

ವೈದ್ಯರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈಗ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಬಳಸಿ, ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಾರಣ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್ಸ್ ಕೇವಲ ಅಗ್ರ ಬಟನ್ buttoned ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವ.

ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಕೇಳಲು. ಏಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಬಿಎಂಐ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳೆ? ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚು 15 000 ಮಾದರಿ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪುರುಷರು ಬೊಜ್ಜು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಎರಡು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಸಮಾನ ಹಂಚಿಕೆಯ ಅದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಲ್ಲಿ, ಅವರು 1.5 ಪಟ್ಟು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಕೆದಾರರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ align ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸೂಕ್ತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಹಿಪ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣದ ಅನುಪಾತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಮತ್ತು ಈಗ ಜನರು ಕಲಿತರು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಏಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಭಾಗಶಃ ಅಪಾಯದ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ, ಅಂಗರಚನಾ ದೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ, ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಆಳವಾದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರೂಪ ರಕ್ತದ ದೇಹದಲ್ಲಾಗುವ ಪರಿಚಲನೆಯು ಒಳಗೆ ಸೇರಿಸಿವೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ದೋಷ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆಗಲು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸು. ರಕ್ತದ ತುಂಬಾ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಗಿದೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ದೇಹದ ತರಲು. ಈಗಾಗಲೇ ವಿಧ II ಮಧುಮೇಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ, ರೋಗಗಳ ಹಚ್ಚುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇಳಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಂಧನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು?

ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು, ಸಹ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ ಜನರು, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಬೀನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ದೇಹವು, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬಾದಾಮಿ ಶಕ್ತಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣಾ ಒಂದು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ (ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ) ಇಲ್ಲದೆ ನೇರ ಮಾಂಸ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ snacking ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಹಾಗೂ ಚಾಕೋಲೇಟ್ - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗುಡ್ ಸಹಾಯಕರು ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ.

ಬ್ರೈಟ್ ಕೆಂಪು ಸೇಬು ಗೆ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಜೀನ್ "ಆಫ್" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಾಳಿಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಬಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ.

ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹಸಿವು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಕೇವಲ ಡಯಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು, ಪ್ರತಿ ದಿನ 50 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡಿ.