ಗೈರೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್: ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಚಲಿತ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉಪಯೋಗಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಒಂದು ಸಾಧನ - ಗೈರೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇವು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಾಧನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜನರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಲಕ್ಷಣ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಂಭೀರ ಅಗತ್ಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮುಂದುವರೆದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ, ಅಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಸೂಕ್ತ ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ exerciser ಫಾರ್.

ವಿನ್ಯಾಸ

ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ exercisers ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಗೋಲಾಕೃತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಬೇಸ್ ದೇಹದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಗೈರೊ ಮಾದರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇಡೀ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ embodiments ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಕ್ರಾಂತಿ ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲಿರುವ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಭಾಗಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಯಂತ್ರದ ಕೆಳಗೆ ಮೂಲಕ ನೀವು ರೋಟರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮುಕ್ತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಥ್ರೆಡ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತರಬೇತುದಾರ ಧಾರಣ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ವಸತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ರಬ್ಬರ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಆವರಿಸಿದೆ.

ನಾವು ತರಬೇತಿ ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬೆಳಕಿನ ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಕೈ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟೋರ್ನಿಯೊ, ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಗಳ ಇಡೀ ಅತಿಥೇಯರಾಗಿದ್ದ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ವರ್ಣ ಕುಂಚ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರೋಟರ್ ವೇಗದ ಸರದಿ ತೀವ್ರತೆ ಮೇಲೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ತ್ವದ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಗೈರೊ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಳದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುವ ರೋಟರ್ ಆಧರಿಸಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿದೆ ಸುತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು ರೋಟರ್ ವೇಗದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟಾರ್ಕ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಕೈ, ಆಫ್. ಸಕ್ರಿಯ ರೋಟರ್ ಜೊತೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಧಾರಣ ಸಾಧನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಕುಂಚ ಪಡೆಗಳು ವಿರೋಧಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ - ವಿಶೇಷ ಚಡಿಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣದ ಅಕ್ಷದ ಸರಿಸಲು ಪಡೆಗಳು ಹಿಡಿದ ರೋಟರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಆರಂಭಗೊಂಡು. ಘರ್ಷಣೆ ಶಕ್ತಿ ಅಚ್ಚುಗಳು ಮತ್ತು ಚಡಿಗಳನ್ನು ರಚನೆಯ ನಡುವೆ ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲದು ಅಥವಾ ಒಳಗಿನ ಗೈರೊ ತಿರುಗಿಸುವುದು ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಗ ರೋಟರ್ ಅಕ್ಷದ ಚಡಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಗಳಿಕೆ ನಯವಾದ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ ಗರಿಷ್ಟ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಘರ್ಷಣೆ ಶಕ್ತಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಶಂಸಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಸಾಧನಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗೈರೊ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು?

ರೋಟರ್ ಓಡುವಾಗ ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಆಟಿಕೆ ಆಡು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದಷ್ಟು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, "ಗೈರೊ", ಆಂತರಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸ ಆನಂದಿಸಿ ಕೀಲುಗಳು, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (250 CPS) ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸದೃಶವಾದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಾಧನದ ಶಕ್ತಿ ಜನರು ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗೈರೊ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಬರುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಡಲು.

ಗೈರೋ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ - ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಟರಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಭ್ರಮಣ ದರ್ಶಕದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೆಲಸ. ರೋಟರ್ ಸಾಧನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೈ ಸಕ್ರಿಯ ಸುತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಳ ರೋಟರ್ ತಿರುಗಿಸುವುದು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪಲ್ ಆವರ್ತನದ ಚಳುವಳಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಜಯಿಸಲು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಹುದಿಕ್ಕಿನ ಪಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕೇವಲ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಭುಜದ ಹುಳು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಾಧನ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಗೈರೊ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಭ್ಯಾಸ

1. ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಸತಿ ಬೆರಳುಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಸುಗಮವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ತಲೆಬಾಗಿದ ಇದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲತತ್ವ ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ವೇಗ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮುಂದೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಆವರ್ತನೀಯ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡುವುದು.
2. ಬಾಗಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈ exerciser ರಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಹಿಡಿಯುವುದು ಕೈಯಿಂದ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಗಿದ ಸಹ ನಯವಾದ, ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಕುಂಚ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ರನ್. ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು.
3. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಕೈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಧಾರಣ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಮಟ್ಟದವರೆಗೆ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಭಾವಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಇರಬೇಕು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕುಂಚ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
4. ಬೆರಳುಗಳ ತರಬೇತಿ ದೃಢವಾಗಿ ಕೈ exerciser ಹಿಡಿದು ಸರದಿ ಸಾಕಾಗಿದೆ. ಹತ್ತಿರ ತಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸುತ್ತುತ್ತಾ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಗೈರೊ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು?

ಗೈರೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಠೀವಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊರಬಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಎಂದು ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಹಾಗೂ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅನುಭವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು;
• ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ತಬ್ಧ, ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದಿನ ಪ್ರಧಾನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವ ಬಳಕೆದಾರರ;
• ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ;
• ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಬರುವುದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಠೀವಿ.