ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (ಒಳತುಂಬುವ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಬೊಜ್ಜು): ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ಪುಷ್ಟಿಕೊಡುವ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ದುರುಪಯೋಗ ತಿಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಭಾಗವು ಅಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗದ ಯಾರು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇವನೆಯೂ ಕೊಬ್ಬು, ಹಾಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಇಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ನೆಲೆಸಿದರು, ಸಬ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಎರಡನೇ ಕಾರಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆ ಬೊಜ್ಜು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗ ಅಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಹೊರಳುದಾರಿಯನ್ನು, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ ಅಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ರೀತಿಯ

ನಾವು ಪುಷ್ಟಿಕೊಡುವ ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಸ್ಥಳ ಅಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು. ಗೊತ್ತಿರುವ ರೀತಿಯ:

1. ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್. ಅವರು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು armpits ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. , ಹೊಟ್ಟೆ ಅಂದರೆ ಏನು - - ಈ ಜಾತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಉಪಮಾದರಿ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ.
2. Gynoid ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತ್ರೀ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಟ್ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಠೇವಣಿ.
3. ಮಿಶ್ರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೊಜ್ಜು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆಹಾರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರೋಗ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು. ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಇದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬೇಕಿದೆಯೇ. ಕೆಲವು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕೆಲಸ ಬಂದಿತು.
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅವರ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇದು ಕೇವಲ.
• ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನ. ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಜನರ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಳ್ಳು ಬಯಸುವ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಸಹ ಜಡ ಕೆಲಸ. ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ

ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಅನುವಂಶೀಯತೆ. ಕುಟುಂಬದ ಯಾರಾದರೂ ರೋಗ ತಗಲುವ ಯಾವಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅಂಗಾಂಶ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ದರ.
• ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗದ ಇದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ರಾಜ್ಯದ ಹೊಣೆ.

ಈ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಡಿಗ್ರಿ

ತಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ 4 ಮಟ್ಟಿಗೆ:

• ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಶೇಕಡಾ 39 ರೂಪಿಸುವ;
• ಎರಡನೇ - 49 ಪ್ರತಿಶತ;
• ಮೂರನೇ - ತೂಕ 99 ರಷ್ಟು ಆಗಿತ್ತು;
• ನಾಲ್ಕನೇ - ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ರೂಪ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು - ನೂರು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ.

ನಾವು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲೆಕ್ಕ

ಎಕ್ಸೆಸ್ ತೂಕದ ತಮ್ಮ ಪರಿಣತರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ - ಎರಡು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
2. ಬೆಳವಣಿಗೆ ದರ ಮೀಟರ್ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಇದೇ ಗುಣಿಸಬೇಕು.
3. ತೂಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಅದನ್ನು ತೂಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದುದರಿಂದ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ.

ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಮೂಹ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು

ವಿಪರೀತ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕೃತ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

• ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 18.5 ಮತ್ತು 24.9 ನಡುವೆ, ಈ ವಿಧಾನ ತೂಕದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ;
• ಯಾವಾಗ 25 29.9 ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ತೂಕ ಇರುತ್ತದೆ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು ಸೂಚಕ 27, ಬೊಜ್ಜು ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು;
• 30 34.5 ಗೆ - ಚಿಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮೊದಲ ಪದವಿಯನ್ನು ಪುಷ್ಟಿಕೊಡುವ ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲಿದೆ;
• 39.9 35 ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಪದವಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಚರಿಸಬೇಕು;
• 40 ಮೇಲೆ - ಮೂರನೇ ಪದವಿ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತನ್ನ ಭಾರ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ರೋಗ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 50 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇತರ ಗಂಭೀರ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆ ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂದೇಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾನು ಏನು ಪುಷ್ಟಿಕೊಡುವ ಬೊಜ್ಜು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದೀತು.

ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು

ವಿಪರೀತ ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ದೇಹದ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ
• ಹೃದಯ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾಣಬಹುದು ವೇಳೆ:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ;
• ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ರೋಗ;
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿವೆ ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಕಂಪನಫಲಕವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ. ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ತುಂಬಿದ್ದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪಲ್ಮನರಿ ವೈಫಲ್ಯ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಒಂದು ಜಠರದುರಿತ ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪುಷ್ಟಿಕೊಡುವ ಬೊಜ್ಜು ಪೈಪೋಟಿಯಲ್ಲಿ. ಡಯಟ್ ಜೀವಿಗಳೆಂದು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ಲೋಡ್ ಅಲ್ಲ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ;
• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು;
• ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು;
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು;
• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು;
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ಹೃದಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ;
• ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಒಳತುಂಬುವ ಸಂವಿಧಾನೇತರ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಲಹೆಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೊರಗಡೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಬೊಜ್ಜು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹಂಚಿಕೆಯ, ಆದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಕೇವಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವನ ಫೈಟಿಂಗ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿತ್ತು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪೋಷಣ ಹದ್ದಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಾಜಾ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಳಕೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಡಳಿತ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವೈದ್ಯರು ನೇಮಕ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪು 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಚಿತ್ರ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು, ಬಲ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.