ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಯೋಗ ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇಳಿಜಾರು ಮುಂದೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯವುಗಳು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಯೋಗ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಭುತ್ವವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಶಾಲೆಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ. ಇದು ಯೋಗದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ತಜ್ಞರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಯೋಗದ ಸಾಧನೆ

ಇದು ಯೋಗವು ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಕೇವಲ ಮೋಜು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಪಾಠವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಸ್ತಮಾ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಖಚಿತ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಟು ಮತ್ತು ಹದಿನೇಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗವು ಎಂಟು ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ಹೆತ್ತವರ ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶೇಕಡ ಅರವತ್ತ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಯೋಗವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ

ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರು. ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಈ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆಡಿಸಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಸಂತಸಗೊಂಡಿದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಾಧನೆಗಳು ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಶರೋನ್ ಮನ್ನರ್ ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಒಬ್ಬ ಯೋಗದ ಯೋಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪುತ್ರಿ ಕೆರ್ರಿರಿಗೆ "ಆಂಟಿಸ್ಮ್" ಎಂಬ ಎರಡು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಶರೋನ್ ಯೋಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತೆಯೇ ಇಂತಹ ತುಂಡು ಕೂಡ ಅವಳ ಮಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಗಮನವು ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವನು ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಯೋಗ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಗುವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧದ ಧ್ಯಾನವು ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಪ್ರತಿ ವಿವರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ - ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ. ಇದು ಸಾವಧಾನತೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನ್ನರ್ಗಾಗಿ ಯೋಗ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಆಕೆಯ ಮಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಾರಿಟಬಲ್ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಮ್ಯಾನರ್ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ. ಡೀಪ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಪವಾಡ! ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೇಕಡಾ ತೊಂಬತ್ತರಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಯೋಗವು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥ. ಹೈಪರಾಕ್ಟಿವ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಆ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೇವಲ ಎಂಭತ್ತರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ವಿವರವಾದ ಕೊರತೆ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒದಗಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೋಧಕರು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ

ಹೇಗಾದರೂ, ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗವು ಅದು ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಮಗು ಯೋಗ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಯೋಗವು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೋಧಕರಿಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಅವನನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ "ಮುಯುವು" ಶಬ್ದದಿಂದ ಹಸುವಿನ ಹಾಗೆ, ಅಥವಾ "ಬೆಜ್ಜ್ಜ್ಜ್", ಜೇನುನೊಣದಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗನು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ದೂರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ತಣ್ಣಗೆ ಕಲಿಸು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಆಕಾಶದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮಗು ನಿದ್ರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರುವ ಒಂದು ನಯವಾದ ಮೋಡದ ಮೇಲೆ ಇರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ಮಗುವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವಿನ ಕಂಬಳಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.