ಏಕೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ನೋವು?

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ - ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಐದು ನಾಲ್ಕು ಗೊತ್ತಿತ್ತು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಇರಬಹುದು. ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಅಡಗಿದೆ ಏನು ಅರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ

ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜಿನ ಕೂರುತ್ತದೆ. ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಟೂಪ್ ಕೊಡುಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ, ನೋವು ಭುಜದ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಿಗೆ ಇಳಿಜಾರು ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೆಲಸದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಉದ್ಯೊಗ ನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳು ಮಾನಿಟರ್, ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗೆ ನೋವು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರಬೇಕು. ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಪತನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣ. ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಬದಿಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ವೇಳೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳು ಕುಶನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪುಟ್. ತಡೆಯಲು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧಾರಣ ಗಡಸುತನ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಇರಬೇಕು.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ರಾಜ್ಯದ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ನೋವು ಮೇಲಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಟ್ಟರ್ಡ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೆಳಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಧೂಮಪಾನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಿಗರೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಗಳು ಪರಿಚಲನಾ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮೇಲೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಉಳಿದುಬಿಟ್ಟರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಯೋಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಯಾವುದೇ ಆಂದೋಲನದ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ.

ಅನುಚಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣಗಳು ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಪ್ತ. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹರ್ಟ್. ಏಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಂದು ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಿಪ್ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಕಾಲು ಬೆಂಬಲ ಬಳಸಬೇಕು. ಶೂಗಳ ರೀತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಜೋಡಿ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಬ್ಯಾಗ್ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಅವನ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಧರಿಸಿ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಅದನ್ನು ಸಿಡಿಗಂಡಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚು ಮರೆಯಬೇಡಿ.