ಕಣ್ಣುಗಳು ತರಬೇತಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಉಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ವಯಸ್ಸು, ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಜಟಿಲಗೊಂಡ ಇದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ದೂರದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೆಳ್ಳೆಗಣ್ಣು). ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೈಕೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ, ಮುಖ್ಯ ಆಯುಧಗಳನ್ನು ಪಾಲನೆಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಾವವಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು - ಲೇಸರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನ್ನಡಕ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು (ಕನ್ನಡಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಕಾಯಿಲೆಯುಂಟಾಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಐ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಸರೀಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಣ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಚಕ್ರ ಚಾಲನಾ ಹಿಂದೆ) ತುತ್ತಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ತಾಲೀಮು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಕುಚಿಸುತ್ತವೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅಗತ್ಯತೆ: ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಿ ದೂರ ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ,. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತಿ ತತ್ವ

ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಕಾಶ ರಿಂದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ farsightedness ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರೆ - ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ. ಇದು ಫ್ಲಾಟ್, ನಂತರ ಪೀನ ಆಗುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಲೆನ್ಸ್ ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದರ ನಮ್ಯತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಕಟ ವಸ್ತುಗಳು (ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್, ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು) ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಮನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಏನು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ನೋಡಿ "ಮರೆಯಬೇಡಿ" ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತಾ: ನೀವು ಮಸುಕಾಗಿರುವ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ರವಾನೆಗಾರರು-ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ವಾಹನ, ಮನೆಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ...

ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, 10 ನಿಮಿಷ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ನೋಟ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರತಿ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು; ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಕಣ್ಣುಗಳು (2 ನಿಮಿಷ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ) ಅವಕಾಶ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು.

ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಣ್ಣಿಗೆ ತರಬೇತಿ 2 ಬಾರಿ 4 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. , ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಎಡ (ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ) ಬಲದಿಂದ: ಅವರು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು "vyrisovyvanie ಬಗ್ಗೆ" ಕಣ್ಣುಗಳು 8s ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಅನಂತ (8 ಕಾ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ) ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸದೇ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬೆಳೆದ ಬೆರಳನ್ನು ತೋಳಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಕಡೆ, ನೋಡುತ್ತ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ನೀವು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯುವ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ "ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ": 2 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ ಮಸಾಜ್ ಕಾರಣ ಅಧಿಕಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ನೀವು ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೂಗಿನಿಂದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ ವಿಸ್ತೀರ್ಣ ಬೆರಳ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ breaths, ಜೊತೆ ಮುಕ್ತಾಯ.

ಕಣ್ಣಿಗೆ ತರಬೇತಿ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು (ಡಾರ್ಕ್ ಓದುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಕಾರಣ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಹಾನಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಧರಿಸಿ ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು scares ವೇಳೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ತರಬೇತಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಲೆಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀವು ಉಳಿಸಲು.