ಬಾಣಂತಿಯರು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ - ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು

ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತಾಯಂದಿರು ಆರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಸಂತ, ಸ್ಟಾಕ್ಗಳು ಮುಗಿಯುತ್ತಿರುವ ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕೇವಲ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ - ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬನಿಕ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರ್ಗನ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ದೇಹದ ಸಹಾಯ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಸತ್ವವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಗುಡ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, "ಎಚ್ಚರಿಕೆ", ಎಂದು ಕೇವಲ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞ ಅರ್ಥ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೇಹದ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾಣಂತಿಯರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫಾರ್ - ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ವಿವಿಧ ಅಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ಣಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಖಾರದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ ಆಹಾರಗಳು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ರುಚಿ ಹಾಲಿನ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

- ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ);

- ಜೀವಸತ್ವ B6 (ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಮೀನು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ದನದ ಪ್ರಮಾಣದ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು);

- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಂಡುಬರುವ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬ್ರಾಕಲಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು);

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಾಲು).

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಬಯಸುವಿರಾ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲ);

- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಇದು ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಪಾಲಕ, ಹುರುಳಿ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ);

- ಕಬ್ಬಿಣದ (ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹುರುಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ);

- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಯಕೃತ್ತು, ಯೀಸ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ);

- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವಿಸಿದ, ಒಣ ಬೀನ್ಸ್);

- ಪ್ರೋಟೀನ್ (ನೇರ ಮಾಂಸ, ತೋಫು, ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು ಕಂಡುಬರುವ).

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೊಲೆಹಾಲು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ "ತೊಳೆದು" ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಕರುಳು ಕೆಲಸದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, "doberemenny" ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲ - ಜನನದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ) ಇಲ್ಲ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪೂರಕ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಯಾರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಮಾಣದ ಶುಶ್ರೂಷೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ರುಚಿಯಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ - ". ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ" ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ರಸವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣಿನ compotes, ರಸ ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ compote, ಅಡುಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವಿಳಂಬ ಅಲ್ಲ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಸಲುವಾಗಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಪುದೀನಾ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.