ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ರೀತಿಯ. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದೊತ್ತಡಗಳಿಂದ. ದುರಸ್ತಿ

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ.

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ. ಸಾಕ್ಷಿ

ಆಯಾಸ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಕೆಲಸ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಕೆಲಸದ ನಡುವೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನು, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. ಇದು ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಆಯಾಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು raskoordinirovannost ಚಳುವಳಿಗಳು ಅವಲೋಕಿಸಿದಾಗ,. ಅಲ್ಲದೆ ಗಮನವನ್ನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಾನವ ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ಆಯಾಸ ಈ ರಾಜ್ಯದ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ

ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಫ್ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು - ಇದು ಆಯಾಸ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿವಿಧ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕವಚದ - ಕೆಲವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆಯಾಸ

ಏನು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು? ನೀವು ಕೆಲಸ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಶರೀರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಆಯಾಸ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನುಷ್ಯ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಪರದೆಯಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶವು ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮುಖ್ಯ.

ದೇಹದ ಮರುರಚಿಸಿ ವ್ಯಯಿಸಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ. ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ತಿರುಗಿ ಹೋದರೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಆಯಾಸ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನೀಡಿಲ್ಲ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉದಾಸೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ಗಂಭೀರ ಆಯಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಡೈರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಯ ಒಳಪಡುವುದಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದ, ಚೇತರಿಕೆ ಕಾಲ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈ ರಿಕವರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದ ಇರುತ್ತವೆ.

Pereutomlyaemost ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾನವ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್, ಬೆಳಕಿನ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಉದಾ mariuhanoy ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಯಾಸ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಂಗೋಪ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಕಾರಣ ಇದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರಾಜ್ಯದ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಜೊತೆ ಆಯಾಸ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗಮನಿಸಿದರು ಯಾರು ಸಂಗಾತಿಯ, ಇದು ಸಲಹೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಅವನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಟ್ರಿಪ್ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಅಪವಾದಗಳಿವೆಯಾದರೂ. ಇದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಏನು ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇರಬೇಕು? ಇದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇರಿಸಬಹುದು ಗಮನಿಸುವುದರ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಗೆ.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಉಳಿದ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ. ನೀವು ಕನಸು ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಳಿದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಿ ನರಮಂಡಲದ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಹಾರ್ಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮೇಣ ಆಳಗೊಳಿಸಿತು 2.. ತನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊಸ ಉದ್ದಿಮೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಲೋಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸಮಯ ನಿಯಮಗಳು ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿದು ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಸ್ತಿತ್ವವು. ಮೇಲೆ ವಿರಾಮದ , ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿ ಕುಳಿತಿದ್ದ ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಹೋಗಲು ಸಂತೋಷಪಡಬೇಕು. ತಂಡದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕ ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ರೀತಿಯ

ಈಗ ಆಯಾಸ ರೀತಿಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಭೌತಿಕ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಈ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಅರ್ಥ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ. ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ಒನ್ ದಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ ಆಗಿದೆ ಲೋಡ್. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಂದು? ಅವರು ತರಬೇತಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅವು ರಚನೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಮನುಷ್ಯನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಮೆದುಳಿನ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಅವರು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ಇದು ಆಯಾಸ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ dosed ಮಾಡಬೇಕು ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಉಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ವೇಳೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯಾಸ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನೋಡಬಹುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ), ಇದು ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು, zapuskaniya ರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ತ್ರಾಣವಾಗುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಒಂದು ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳ ಮನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಎರಡೂ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮ. ತಾಪಮಾನ 36-38 ಡಿಗ್ರಿ ಇರಬೇಕು, ನೀರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ಎಂದು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಟ್ ಧರಿಸುವ. ಸ್ನಾನ ಸಹಜವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಪೈನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಶಿಫಾರಸು. ನೀಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿರುವ. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಟೀ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಟೀ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಪುದೀನಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೊಡುಗೆ.
4. ಆಯಾಸ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು, ಒಂದು ಹೆರಿಂಗ್. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ರಂಜಕ, ಹೊಂದಿದೆ.
5. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ನೀವು ಆಯಾಸ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
6. ಸ್ನಾನದ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸ ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡಿ ಸ್ನಾನ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾನ ಅವಧಿಯನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಹಾಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಅವರು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮೊದಲು ಹೋಗುವ ಹಾಸಿಗೆ.

ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್. ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ಲಯ, ಕಾರ್ಯವೆಸಗಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಬಾಧಿಸುವ

ಈಗ ನಾವು ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಇದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು ಜೈವಿಕ ಲಯ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತನ್ನ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದೇ biorhythms ಇವೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನವ biorhythms ಅದರ ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ವರ್ಷ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಕಾರಣ ಮೀರಿ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲಸ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಅತೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನಾ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಆತ ತನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಎಂಬುದು ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಒಂದು ಲೋಲಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಂದು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಅದೇ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ಮಂಕು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ , ಖಿನ್ನತೆ ಅವಧಿಯಿರುವುದಿಲ್ಲ ಬಂದಾಗ. ನೀವು ಅವನತಿಯನ್ನು ಮೂಡುವನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಅವೇರ್, ಇದು ಎಷ್ಟು ಆಯಾಸ ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸ ಯೋಜನೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಅವರ್ಸ್

ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಗಂಟೆಗಳ ರಿವೀಲ್ಡ್. 8 ರಿಂದ 13 ಮತ್ತು 16 ರಿಂದ 19 ರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪವಾದಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಯಾರಾದರೂ ಇತರ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮಾನವ biorhythms ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, jetlag biorhythm ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಲುವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು ದೇಹದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಲಯ ಬೆಳೆದಂತೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು

ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು pereutomlyaemosti ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಆಯಾಸ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಅಸಾಧ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಯೋಜನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದ ಆಡಳಿತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ, ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲಘು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೌಲ್ಯದ. ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂತರ ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಉಳಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಪ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲಸದ ಸಂಪುಟ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆ. ನಂತರ, ಬಲ ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಮಾಡಿದಾಗ, ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು ಆ. ಜೀವಿಯೊಂದರ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ದ್ರವ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ದಿನ ಯೋಜನೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಇತರ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತನ್ನದೇ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್, ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮನೆ, ನೀವು ಮೃಗಾಲಯವು ಒಂದು ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸರ್ಕಸ್ ಹೋಗಬಹುದು. ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಚಾರ್ಜ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ. ವಯಸ್ಕರ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಶಿಫಾರಸು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾನವ ಒದಗಿಸುವುದು ಕೂಡಾ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖ್ಯ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು ಆಯಾಸ, ತಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ವಿಧಗಳ ಗೊತ್ತು. ನಾವು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಆಯಾಸ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.