ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕತ್ತಿನ osteochondrosis - ಮೂಳೆಗಳು ಸರ್ವಿಕಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು. ಹಿಂದೆ, ಅವರು 35-45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಯ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಕಾರಣ ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಜಡ ಜೀವನ, ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಕುಳಿತು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇರಬಹುದು.

osteochondrosis ಸಾರ - ಅಂತರ ಡಿಸ್ಕ್ ಪದದ ವಿರೂಪಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು, ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಂತರ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

Aching ಎಂದು, ಹಿಸುಕಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ-ಸುಡುವ), ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ, ಅದರ ಹೆಗಲ ತೊಂದರೆ ಚಲಿಸುವ ತಲೆ, ರಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು razrazhitelnost ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ನಿರೂಪಿಸಲು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಗಳ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋದರೆ ಖಾತೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಇರುವವರು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು ಮನ್ನಣೆ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ?

ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗುರಿ ಇದೆ. ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ, ಅಥವಾ, ಅರಿವಳಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಔಷಧಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಮಾಡಿದಾಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿತು ನೋವು ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಲೌಕಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ.
1. ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು. ಈ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಬಲಗಡೆಗೆ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಸುಕಾದ, ಭಾವನೆ preratite ಮರಣದಂಡನೆ, ಕುಳಿತು ಮತ್ತೆ ಸಹಜ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ತನ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಆಮೆ" ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. , ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದೆ ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಿಪೀಟ್ಸ್ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ - 15 ಬಾರಿ. ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಗಲ್ಲದ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಂಡು. ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ. ಕತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಈ ಸಹಜ.
3. ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಹುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ತದನಂತರ ಎತ್ತುವ ಹೊಂದಿವೆ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್. ಇದು 15 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ 4., ನಂತರ, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಲಾಕ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಪಟ್ಟು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಡೆಯುವ ಬುಗ್ಗೆಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ರವರೆಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ನಂತರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಹೋಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ನೀವು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.