ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಯನ್ನು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ, ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಇದು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ, ತಾಜಾ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ರಚನೆಗೊಂಡಿದೆ ರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಸುರಿಯು ದೇಹದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒದಗಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಹಿಳೆಯ ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಬುದು. ಅತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉಳಿದಿದೆ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ, ತಪ್ಪು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗಗಳ ಹುಟ್ಟಿದ.

ಆದರೆ ಯಾರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸ್ವತಃ ನೋಡಿದ, ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ 9 ತಿಂಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಫರ್ಗೆಟ್, ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಕರ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಜನನ ಬಡ ಮಕ್ಕಳ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಲೆಕ್ಕ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 3 ಪದಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ರಿಂದ, ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ (1-12 ವಾರಗಳು)

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬೇಬಿ ರಚನೆಗೆ ಮೂಲಕ ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದು ಆಹಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು.

100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 80 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 2400-2700 kcal ರಲ್ಲಿ 355 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸುಮಾರು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ (13-24 ವಾರಗಳು)

ಈಗ, ಕಾರಣ ಮಗುವನ್ನು ತೀವ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗಾತ್ರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಈಗ ಸುಮಾರು 2800-3000 kcal ಇರಬೇಕು 90 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 400 ಗ್ರಾಂ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 115 ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಈ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಫ್ಯಾಟಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಅವರು ಕೇವಲ ಆಗಿವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ (25-40 ವಾರಗಳು)

ಕಡಿಮೆ (ಸೂಪ್, ರಸ, ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ) - ನೀವು ನೀರಿನ 1,5-2 ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ಬಾವು ಒಲವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬಲು - ನೀವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು. ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನಲು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬೇಬಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನಿಸಿದ ಸಹಾಯ ರಿಂದ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾದ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.