ಟಾಪ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಬದಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಿತ ಬಂದಿದೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಕಾಣುವಂತೆ ಬಯಸುವ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ನೆರವು ಆಹಾರ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದು. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಡಂಪಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ

ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಬಯಸುವ ಜನರ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೋರಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನುಕರಿಸುವ ವೇಗದ ಓಟ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯ ತತ್ವ. ಇದು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಪ್ರಯಾಣ ಮನುಷ್ಯ ಕಾಣಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹುಗಳು ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ, ಆದರೆ ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಕೇವಲ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯರೋಗ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕಾಕತಾಳೀಯ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡಿಗ್ರಿ ಆಧರಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಟಾಪ್ ತರಬೇತುದಾರರು. ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಕಾರಣ ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿ ನೀವು 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಇಂತಹ ಸಾಧನ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಗ್ಗದ ಮಾದರಿ ಸುಮಾರು 500 ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದ್ದು. ಇ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಚಂದಾ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್

ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಬದಿ ಚರ್ಚಿಸಲು ವೇಳೆ, ಒಂದು ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್. ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಅನೇಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಜಿಮ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಾಧನದ ಒಂದು ಮನೆ ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ವ್ಯವಹಾರ ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಚಲಾಯಿಸಲು.

ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೀವ್ರತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವೇಗದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿಧಾನಗತಿಯ ರನ್ ಆರಂಭಿಸಲು. ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಎಲ್ಲಾ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ವಾಕ್ ಜೊತೆ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನೀವು ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಎಷ್ಟು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಓಡಿದ್ದಾರೆ ಗೊತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸ್ಕೋರ್ಬೋರ್ಡ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತರುವಾಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ನಡೆಯಲಿದೆ ದೇಹದ ಕೂಡಿದ್ದ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಆದರ್ಶ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಬೇಕು.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ - ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಡೆಗಳಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳ. ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು 200-300 ಫಾರ್ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೈಕ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಾನಗರ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಸವಾರಿ ಎಂದೇನಿಲ್ಲ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳು ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೆಡಲ್ ನೂಲುವ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೆಟ್ಟ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಲಂಬ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೊಂಟದ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಮತಲ ಆವೃತ್ತಿ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಕು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಒಂದು ಸಾಧನವು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವ. ತೂಕ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ದ್ವಿಚಕ್ರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಚಾಲನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಏನು ದರದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆಯುವ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತೊಡೆಗಳು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾದರಿ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಅಲ್ಲ 800 ಹೆಚ್ಚಿನದ್ದಾಗಿದೆ ಪಾವತಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇ.

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಈ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮಾಹಿತಿ ಹೃದಯ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ (ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು) ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ತ್ವದ ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಹುದುಗಿದೆ. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಹಂತ" ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅರ್ಥ. ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಚಳವಳಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಚಲನೆಯ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸರಳ ಸಾಧನ ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡು ಪೆಡಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಈ ಯಂತ್ರ. ಮ್ಯಾನ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಲೆಗ್, ನಂತರ ಬೇರೆ ಎತ್ತಿ. ಹೀಗಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅನುಕರಿಸಿದ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಎಣಿಸುವ ಅವಕಾಶ, ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಹೀಗೆ. ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಗಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಾಧನದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಾತ್ರ ಪೆಡಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಈ ಉಪಕರಣ 100 ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಇ., ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಖರೀದಿ. ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತೂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಯಾರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೋಣಿ ಯಂತ್ರ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ ದೋಣಿ ಯಂತ್ರ. ಈ ಸಾಧನವನ್ನು, ಇದು ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಾಗವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗ್ಗದ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತುದಾರ ಯಾವುದೇ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದು ಟ್ರೈನರ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು. ತಜ್ಞರು ಆರಂಭಿಕ ಈ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೋಣಿ ಯಂತ್ರ ಅಸಾಧ್ಯ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೂಕ ಬರೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ.

ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ರಿಮೋಟ್ ದೋಣಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ರಾಫ್ಟ್ ಅಥವಾ ದೋಣಿಯ ಮೇಲೆ ನದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿಸಲು ಯತ್ನಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಇದು ಅಲಂಕಾರದ ಇಲ್ಲಿದೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೋಟಿಂಗ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು. ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಜೊತೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು 5-10 ನಿಮಿಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೆಲಸ ಇರುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು. ಖರ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಉಳಿಯಿತು, ಇದು ಉದ್ಯೋಗ ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯ.

ಕಷ್ಟ ಸಾಧನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದರ್ಥ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್

ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಗಮನ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕೈಯಲ್ಲಿ exercisers ಮಾತ್ರ. ಹಲವು ಹೃದಯಸ್ಪರ್ಶಿ ಸಾಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಫೋಟೋ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸರಳ expander ಆಫ್ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು. ವಿದ್ಯುತ್ ನಿರ್ವಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ ಆಧರಿಸಿದೆ ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಅಧಿಕ ಗಮ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. Expander ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಚೀಲ ಸಹ ಹೊಂದುವುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆಯ್ಕೆಯ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ತೂಕದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಕಡೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು? ಉತ್ತಮ ಇದು ತೊಡೆಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ "ಚಿಟ್ಟೆ", ಆಯ್ಕೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಸ್ಕೀಯರ್. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ.

Expander ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎದೆಯ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು align ಸಹಾಯ.

ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ದುಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಗ್ಗ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ .ನೀವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆಯಲು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು align. ಒಂದು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ಅಳವಡಿಕೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಪ್ ಕಡಿಮೆ ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವರ್ಗದ ಭಾಗವಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಯಾರು ಇವೆ. ಹದಗೆಟ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಜಿಗಿಯುವಾಗ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಗ್ಗದ ಬಳಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಫಿಗರ್ ಸುಂದರ ಆಕಾರ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹಗ್ಗಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸರಳ ಕ್ರೀಡಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು 30 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ಪರಿಮಾಣದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಧನದ ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

dumbbells

ಈ ಸಾಧನಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಡಂಬೆಲ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಾಧನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ fairer ಲೈಂಗಿಕ dumbbells ಬಳಸಲು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಾಧನಗಳು ಒರಟು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಆಕಾರ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುಶಿಲ್ಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ dumbbells ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಆಕೃತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ ಮಾಡಲು. ಸೂಕ್ತ ತೂಕ 5 ಕೆಜಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ. 12 ಕೆಜಿ - ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕದ ನಿಂತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಮನೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ ಡಂಬೆಲ್. ಅವರು ನೀವು ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ dumbbells ಲೋಹದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ವಿಶೇಷ ವಿನೈಲ್ ಕವರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧನ ಬಳಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ dumbbells ಹಲವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೆಗೆದು ಪೃಷ್ಠದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಡಂಬೆಲ್ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಹೂಲ-ಹೂಪ್

ಹುಡುಗಿ ದೀರ್ಘ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹುಡುಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ತರಬೇತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಹೃದಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇವೆ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತ ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾವು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗಿರುವುದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಏನು ಆಯ್ಕೆ? ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಹಗುರವಾದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ವರ್ತುಲ, ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತರಬೇತಿ ಸಮನ್ವಯ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಆವೃತ್ತಿ ಆರಿಸುವುದು. ಜನಪ್ರಿಯ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಧಿಯ ಸುತ್ತ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ - ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಎಂದು.

ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಸದ ಒಂದು ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಇದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸದ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಪಡೆಯಲು.

ಹೀಗೆ

ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳು ಇವೆ. ಏನು ಮನೆ ತರಬೇತುದಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದು ಯಾವುದೇ ಸಾಧನ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದು ಬಲ ಆಹಾರ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವತಃ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮುಗಿಸಿದ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ.