ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಧೂಮಪಾನ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅರಿತುಕೊಂಡು ಜನರು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ - ಹಾನಿ!

-ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ ಕುದುರೆಯ ಕೊಲ್ಲಬಲ್ಲ ಎಂದು, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ರಷ್ಯಾದ ಸಚಿವಾಲಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಟಣಗಳ ಮೇಲೆ ಭಯಾನಕ ರೋಗಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಈಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಣ ಪಾವತಿ.

ಒಂದು ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಯಸ್ಸಾದ - ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು, ಧೂಮಪಾನ ಹುಡುಗಿಯರು "ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ" ಖರೀದಿ. ಬಹುಶಃ, ಇದು ಈಗ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಸಿಗರೆಟ್ 50 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ. ಚಟ ಬೆಳಕಿನ, ಆಗಿದೆ - ಒಂದು ಧೂಮಪಾನದ ಎನ್ನುವ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸತ್ಯ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಈ ಲೇಖನ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನದ ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಧೈರ್ಯ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ, ಜೀವನದ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಲ. ತೊರೆದು ಸುಲಭ ಧೂಮಪಾನ ಎಂದು ನೀವೇ ಸಾಬೀತು. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ, ಆದರೆ ಕಳೆದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಹಾನ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಹಿತಿ, ನೀವು ಇಂತಹ ಕಾಯಿದೆಯ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಂತವೈದ್ಯ ಹೋಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮಾಡಲು - ದಂತವೈದ್ಯ ಮಾತ್ರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನ. ಇದು ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ವೇಳೆ - ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಕೆನೆ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂತಹ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಮೇಲೆ ಹಣ ವೆಚ್ಚ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಧೂಮಪಾನ ಗಿವಿಂಗ್ - ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು?": ಆದರೆ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವಿನ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೋರಿಸಿವೆ. ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಜರಾಯು ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ samoaborty ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳು ಹುಟ್ಟಿದ ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಮತ್ತು ನವಜಾತ ದೈಹಿಕ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಆಗಲು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಕಳೆದ ಬಾರಿ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಎಸೆಯುವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಆಗಿದೆ. ಈ ಒಂದು ಸುಳ್ಳು. ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ತಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾವಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತು, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಜನಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಪುರಾಣ - ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಒಂದು ಸುಳ್ಳು. ಭ್ರೂಣದ ಇನ್ನೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗಿನ ರೋಗ, ಜರಾಯು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ. ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ನೀವು ಅವರ ಜೀವನ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ದುಬಾರಿ!

ಮಾತ್ರೆಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ವಿವಿಧ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧ ಧೂಮಪಾನತ್ಯಜಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಮನೋವೈದ್ಯರಲ್ಲದಂತಹ ಸಲಹೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಏಕೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ?

ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಗೆ - ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು. ಹೌದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಕರಣಗಳು 85% ರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನತ್ಯಜಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವು, ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು, ಆದ್ದರಿಂದ. ಇ ಇದು ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವ ಇಲ್ಲ.
2. ಹಿಂದೆ, ಒಂದು ದಿನ ಸಿಗರೇಟ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಧೂಮಪಾನ, ನೀವು 200 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು. ಈ ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕುಖ್ಯಾತ "ನಿವರ್ತನ". ಹಿಂದೆ, ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ ವೇಳೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸಿಗರೇಟು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಯಾವುದೋ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜೊತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು - ಆಹಾರ.
4. ಕೂಡ ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವಿನ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲದೆ.

ತೊರೆದು ನಂತರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ತಕ್ಷಣ ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸೋಲು ದೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ವೇಳೆ, ಸ್ಥಗಿತ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ - ಯಾವ ನಿರಂತರವಾಗಿ snacking ನಡೆಯಲಿದೆ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಣಗಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎರಡನೇ - ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ, ಆವಿಯಿಂದ ನೀಡಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀವು ಏನು ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಂದರೆ, ಇಷ್ಟ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ಎದುರಿಸಲು ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ಬಗೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಾನ್ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಧೂಮಪಾನದ - ಹೀರುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೀರುವ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಹ "ನಿವರ್ತನ" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಗರ್ .. - ವಿವಿಧ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿವೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೃಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ, ಮದ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ತೂಕವನ್ನು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ನೂರ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಇವೆ. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ವಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಧೂಮಪಾನದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಇದೆ - ಇದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಬಯಸುವ. ಯಾರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಡ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ವಭಾವ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ತೊರೆಯುವ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು "ನಾನೆಂದೂ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು, ನಾನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ" ನೀವು ಕೇವಲ ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ವೇಳೆ. ಈ ಬೆಂಬಲ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನವು ನೀವು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು, ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಮ್ಮೆಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು!

ಈ ಲೇಖನ ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ತೊರೆಯುವ ಧೂಮಪಾನ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ. ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೇಳಿ ಅವರಿಗೆ ಈ ಕಷ್ಟ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು!