ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ವಯಸ್ಸು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆ ಅವರು ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ತುತ್ತಾಗಿ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರಚನೆ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮಾಡಲು, ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲವೇ?

ಪೋಷಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ದಪ್ಪ, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೂಬಿಡುವ ಸಹ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

1. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ

ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಬೀಜಗಳು, ರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ E ವಿಷಯ, ಅದರಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪುರುಷರ ಒಂದು ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ% ನಷ್ಟು 42 ಮೂಲಕ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಕೇವಲ ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಚಮಚ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಆರ್ಡಿಎ ನೀಡುತ್ತಾನೆ

2. Mandarins

Mandarins ಲಾಭ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ C, ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ _12, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೂವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ

ಇಂಡಿಯನ್ ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು. ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಅವರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ. , ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖರೀದಿ ಸುಲಭ ದಾರಿ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೇರಿಸಿ.

4. ಸ್ಪಿನಾಚ್

ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಕೂದಲು ಔಟ್ ಬೀಳುವ ಕಾರಣ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೂದಲು ಕಂಡಿಷನರ್ ವರ್ತಿಸುವ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಹೊಂದಿದೆ. ಲೀಫ್ ಹಸಿರು ದೇಹದ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ _5, ನೆತ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

6. ಸಾಲ್ಮನ್

"ಒಮೆಗಾ -3 ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಮರೋಗ ಜಾಕೋಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ "ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಉರಿಯೂತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಇಂತಹ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಂಗಡೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೂದಲು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇದು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಎಂದು. ಸಾಲ್ಮನ್ - ಬೇಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ.

7. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಂತೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿತ್ತು ರಕ್ತ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಸಾಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಸೇರಿಸಿ.

8. ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೈಬರ್, ಸತು, ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು (PUFAs), ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಆವಕಾಡೋಸ್

C ಜೀವಸತ್ವವು ಕೂದಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ವಿನಾಶ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉಭಯಾಂಧ ರಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾದ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ ಪುರವಣಿ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಅವರು ಸಂಯೋಜನೀಯ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು "ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಹಿಳೆಯರ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯು." ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ C ಜೀವಸತ್ವದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ನಗರದ ಆದರೂ, ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಧಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

10. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಬಯೋಟಿನ್ ಎಂಬುದಾದ. ಇದು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಯೋಟಿನ್ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು - ಬಾದಾಮಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್.

11. ಮಸೂರ

ಲೆಂಟಿಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಯೊಟಿನ್. ದೇಹದ ನೆತ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

12. ಸಿಂಪಿಗಳು

ಝಿಂಕ್ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಅಂಶದ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೂದಲುದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗೋಮಾಂಸ, ನಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಡಿ ಸತು ಶ್ರೀಮಂತ ಷೇರುಗಳು ಕಾಣಬಹುದು.

13. ಯಕೃತ್ತು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕೂದಲು ನಾಶವಾಗಬಹುದು. ಐರನ್ ಪಾಲಕ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ತುಂಬಿತ್ತು. ಯಕೃತ್ತು ಕಡಿಮೆ appetizing ನೋಡಲು, ಆದರೆ ನೀವು ತಲೆ ಬಯಸಿದರೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

14. ಪ್ರೋಟೀನ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸಿ. ಅದೇ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂದಲು ಇಲ್ಲದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೂದಲಿನ ಒಟ್ಟು ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿಯ ಕಟಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

15. ಬಾರ್ಲಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಲಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

16 ಮತ್ತು 17. ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಪಿಸ್ತಾ ಸಹಾಯ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಬ್ಲೈಂಡ್ನೆಸ್, ಅವರು ಬಯೋಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಹಾಗು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸೇರಿಸುವ ತೈಲಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯ ಕೂದಲಿನ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

18 ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಶುಷ್ಕ, ಮಂದ ಕೂದಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಎಂಬ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು. ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮಾವು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

19. Halibut

ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಹೊಳಪನ್ನು ಪಾಲನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ. Turbot ಮೀನಿನ ಇನ್ನಿತರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಹೊಂದಿದೆ.

20 ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು

2012 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತಾಮ್ರ ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು.

21. ಅವರೆಕಾಳು

ಪೀ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ₉ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ _{ಹೊಂದಿದೆ.} 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ಒಂದು piala ಈ ಉತ್ಪನ್ನ 1,114 ಗ್ರಾಂನ ಬಿ ₉ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಬಾರಿ RDA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

22. ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ

ತಾಮ್ರ ಉನ್ನತ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸಾಗರಗಳ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸರೋವರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ನೀಲಿ-ಹಸಿರು ಪಾಚಿಯ ಒಂದು ವಿಧ.

23. ಬೆಚ್ಚಗಿನ

ಯೀಸ್ಟ್ ಉದ್ಧರಣ ಅಂಟು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನಡುವೆ ನಾಯಕ ಆಗಿದೆ. ಉಗಿ ಟೇಬಲ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ 100 ಮೆಕ್ಜಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 25% ಹೊಂದಿರುವ.

24. ಎಲೆಕೋಸು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್

ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಓದಿದಂತಹ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ferritin ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಪ್ರಾಯಶಃ ferritin ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು.

25 ಮರ್ಕ್ಯುರಿ

ಪಾದರಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಕೂದಲು ನಾಶವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ದೊಡ್ಡ ಮೀನಿನ ಗಾತ್ರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದು ಆ. ಇಂತಹ ಕತ್ತಿಮೀನು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ದೂರ.

26. ಆಸ್ಪರ್ಟಮೆ

ಆಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ. ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿ, ಆಸ್ಪರ್ಟಮೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

27. ಶುಗರ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೂರ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು 28. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕಾರದ ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ಸುರುಳಿಯಂತೆ ಕೈಬಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇಡೀ ಗೋಧಿ ತಿನ್ನಲು.

29. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತು ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು dehydrates.

30. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಎಂದು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.