ನೀವು ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳೇನು? ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ - ಚಾಲನೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದೇಹದ ಅತಿ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿರುವಿರೆ? ಕೆಲವು ಕಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ತೀರ್ಪು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಂತಿದೆ ತನ್ನ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿದರೆ. ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರ್ "ತೋಳಿನ", ಅವರು ಒತ್ತಡ ನಿರಂತರ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಗಡುಸಾದ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಂಡಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಆರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಲೋಡ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಂತಹ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅವರೋಹಣ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳು, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಮೊದಲ "ಬೆಲ್" ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೇಕು.

ಏನು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ವೇಳೆ?

ಯಾವುದೇ ಗಾಯ ಮೊದಲು ದೂರುಗಳನ್ನು ಎನ್ನುವುದು ನೆನಪಿಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ನೀವು ಸಹ, ಗಮನಕ್ಕೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ microtraumas ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಪಾಯವನ್ನು ಭರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಾರಣ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ Feet ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಇನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಗುರಿಯನ್ನು. ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್ ರೇ, ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳು ಪತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಸಮ್ಮಿಳನ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರ ಕೂಡ ಸಂದಿವಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು, ಸಂಕೇತ, ವಿರೂಪ ಕೀಲುಗಳು ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಏನೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವು ಆದರೆ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಒಂದೇ ಔಟ್ - ಚೇತರಿಕೆ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವೇಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ?

ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗುವುದು, ಮಹಡಿ ಆಫ್ ಅಡಿ ಎತ್ತುವ. ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ.

ನೀವು ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ? ಹೇಗೆ ಸಂಕುಚಿತ, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವರನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇತರೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ.