ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಬಗೆಗೆ. ಪ್ರದೇಶ ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಥೀಮ್. ಒಂದು ಬಾಯಿಂದ ನೀರು ರೂಪಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯ ರಚಿಸಲು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಇವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಗೋಲು ವೇಳೆ - ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ. ಒತ್ತು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಂದು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಫಾರ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಳಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಾಲ್ಯದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ರನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಡಿ ನೆಲದ ಬಿಟ್ಟು ಎಂದಿಗೂ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಫ್ಲಾಟ್ - ಪರಿಣಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ವಸ್ತುವಾಗಬಹುದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ - supine ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತಿದ.

ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತ ಲೆಗ್ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆ - ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಂಪ್ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೆಲ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಹೋದರೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ - ಇದು ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಹಳ ಗುಂಪುಗಳು ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಈಜು. ಪೂಲ್ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ ಹಾಗೂ, ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಟವನ್ನು ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ಇತರ ನಡುವೆ ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ - ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯಂತ್ರಾಂಶ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಸಮತೋಲನದ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಲು ಅಸಂಭವ - ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯ. , ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಜಿಮ್ ವಿಶೇಷ ಕೊಠಡಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ನಮಗೆ ಪೈಕಿ ಎಲ್ಲರೂ.

ಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು - ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ, ಕಾಲುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೈಕಲ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವರು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ಲೋಡ್ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ, ಹಂಬಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನ ನೀವು ಪಾರ್ಕ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಂದವಾಗಿರುವ ಆದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಿ ಅಡಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ - ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಅಂಡವೃತ್ತದ. ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂಡವೃತ್ತದ ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಒಂದೇ ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಮತ್ತು - ಕೂಡಿದ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಒಗ್ಗೂಡಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ - ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಾನು ಏಣಿಯ ಹಾಗೂ ಸಾರಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೋಡಲ್ ಪೋಷಣೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಬಹುದು.