ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯೋನಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಯೋನಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಜನ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಈ ಕೊಡುಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಮಹಿಳೆಯರ ರೋಗಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಪಗಳು , ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ, ಅವರು ನಿಕಟ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. Vumbildingom - ಯೋನಿಯ ಸಂಕುಚಿತತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ನಿಕಟ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡುವ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಹಳೆಯ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ - ಯೋನಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ

vumbildinga ಸಹಾಯದಿಂದ - ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಕೇವಲ ಯೋನಿಯ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಆದರೆ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಭಾರವಾದ ಕಾರ್ಮಿಕ ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಹೇಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯೋನಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು vumbildinga

ಭಾರೀ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಸುಲಭವಾದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ, 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಇನ್ಪುಟ್ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ, "ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಗರಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತಾ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆಯಲು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಹೇಗೆ ಕಿರಿದಾದ ಯೋನಿಯ ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನ ಬಹುಶಃ ತಲೆಮಾರಿನವರೆಗೆ ಜಾರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಗೈನಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಆದರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಗುದ sphincter ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ ಇದು 20 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಯೋನಿಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಒಂದು ಜೊತೆಗಾರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಷ್ಠಾನ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಔಟ್ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಚ್ಚಾಟನೆಯನ್ನು ಏನಾದರೂ ವೇಳೆ ಯೋನಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಒದಗಿಸಲು ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಬಂದ ಅರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ.

ಕಳೆದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ತರಬೇತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೇರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನ ಬೆಲ್ಟ್, ಸಾಕ್ಸ್ ಕೈ, ಬದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕ, ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗುವುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಬಲ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ದರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ 3 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಡು. ನೀವು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.