ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ನೀರಿನ - ಅನಂತ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ

ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನೇಕ ತಲೆಮಾರುಗಳ ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಫ್ ತಣ್ಣೀರಿನ ಹಾರ್ಡನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯ ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲ.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆ ಸ್ಥಾಪಕ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗ್ರೀಕ್ ವೈದ್ಯ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಕ್ಕುಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮದ ಅಧ್ಯಯನ ಇವರು. ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ನೀರನ್ನು ಉತ್ಸಾಹ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ - ಪಾಲ್ಸಿ. ಅವರು rubdown, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗಿದೆ douches (ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು) ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ನೀಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುವ ಸಹ ಬಾಳಿಕೆ ಅಲ್ಲದ, ಅಸ್ಥಿರ ಸೇಚನೆ, ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು.

ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಣ್ಣೀರು ಒಡ್ಡುವಿಕೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ 1/3 ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಎಂದು) ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನಾಳಗಳ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಕೋಚನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕುಚಿತತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಂತರದ ವಿಸ್ತರಣೆ - ತೀವ್ರ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಸಕ್ರಿಯ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಆಕ್ಷನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾಳಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣ ಸಂಖ್ಯೆ, ಹೆಚ್ಚಳ ಕಾಣಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚನಕ್ರಿಯೆಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆ NA ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ವರ್ಧಿತ, ಹೀಗಾಗಿ.

ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ "ನೀರಿನ ಗಡಸುತನ" ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭ, ಸುಧಾರಣೆ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಥರ್ಮೋರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಾಧನ ಆ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ರಾಜ್ಯದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಂದುವರಿದ ರಕ್ಷಣಾ "ಜಾಗರೂಕ" ನಿರಂತರ.

ಕೇವಲ ನೀರು ನೀಗಿಸುವ ಮೊದಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ಕೈತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಅತಿ ಶೀತ ನೀರನ್ನು "ಭಾವನೆ" ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ತಣ್ಣೀರು ಮಾತ್ರ, ಜೊತೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಯೋಜನೆ ಯಾರು.

ದೇಹದ rubdown ನೀರಿನ ನೀಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ "ಶಾಂತ" ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಒದ್ದೆ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಮೆದು ಔಟ್ ಹಿಂಡು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು, ನಂತರ ಅವರ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ತೊಡೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒರೆಸುವ ಹಡಗುಗಳು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಸೆಂಟರ್ ಹೊರವಲಯದ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತೋಲೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಡೂಷ್ - ಒರೆಸುವ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ಸಮಯ. ಸುರಿಯುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಮೂಲಕ ಹರಿದ ನೀರಿನ ಹರಿವು ಬಕೆಟ್ (ಸೊಂಟವನ್ನು) ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದ.

ನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಬಟ್ಟೆ, ನೀವು ಮೃದು, ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಲೆ, ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಒಣಗಿದ ತೊಡೆ ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ತಣ್ಣೀರು ಕ್ವೆನ್ಚಿಂಗ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಳಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಡೂಷ್. ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದ ಇದಕ್ಕೆ, srednekontrastny ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್. ನೀರಿನ ಇಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು teploadaptatsii ಶಾರೀರಿಕ ಯಾಂತ್ರಿಕ ತರಬೇತಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸಾಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಾಗೂ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ.

ಸುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಡೂಷ್ ಅವಧಿಯನ್ನು - ಗರಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅದನ್ನು ಶೀತ ಶಾಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ; ಪ್ರತಿ ಮೃದು ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು 2 ಪು ಎಲ್ಲೋ ಇರಬೇಕು. ತಣ್ಣೀರಿನ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಧಾನವನ್ನು ತಣ್ಣೀರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಭಾವ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಂಗುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ತಂಪು ತೊಡಗಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ಆದ್ಯತೆಯ ಡೋಸೇಜ್ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ:

• +22 ಹೊಂದಿದೆ ... 25 ° ಸಿ - 5-16 ನಿಮಿಷಗಳ;
• +18 ... + 22 ° ಸಿ - 4.6 ನಿಮಿಷಗಳ;
• +14 ... + 18 ° ಸಿ - 1.5-3.5 ನಿಮಿಷ;
• +10 ... + 14 ° ಸಿ - 0.5-1.5 ನಿಮಿಷ;
• +6 ... +10 ° ಸಿ - 1.5 ನಿಮಿಷಗಳ;
• +2 ... +6 ° ಸಿ - 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ;
• ಬಗ್ಗೆ 0 ° ಸಿ - 14-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈಜು - ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಶೀತ ಅತಿ ರೂಪ ಸಾಧಿಸುವುದು ನೀರಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ನೀಗಿಸುವ ನೀರಿನ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಧಾನವಾಗಿ №1. ಯಾವಾಗ 32 ° ಸಿ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಮಾತ್ರ ದಿನದಂದು ಮತ್ತು ಅದೇ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು 3 - 31 ° ಸಿ ಶಿಫಾರಸು 2 ದಿನಗಳ ತಾಪಮಾನವು 1 ° C ಕಡಿಮೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ №2. ಗುರಿಯಿಟ್ಟ ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ನಡೆಸುವುದು. ನೀತಿ 1 ವಾರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಎಂದಿಗೂ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಅಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ ದೇಹದ ಪುನಃ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗಮನಿಸಿ №3 ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಾಪಮಾನ 26-25 ° ಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇತರ - ಕಡಿಮೆ 34-33 ° ಸಿ

№4 ಸಂಕೀರ್ಣತೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಒಂದು ಸ್ವತ್ತನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.

№5 ನೀರಿನ ಹಾರ್ಡನಿಂಗ್ ತೀವ್ರ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ರೋಗದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.