ಹೇಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು?

ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮೊದಲು ವಿನಿಮಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣಗಳೇನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವಾರು ಇರಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ;
• ವಯಸ್ಸಿನ;
• ದೇಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಯದಿಂದಾಗಿ;
• ನರಗಳ ಬಿಗಿತ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಳಲಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಗೆಯೇ, ಸಮಗ್ರ ಇರಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಳಕೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವದ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆದರ್ಶ ಉದ್ಯೋಗ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ (ಕ್ರೀಡಾ ಸೇರಿದಂತೆ), ಈಜು) ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.
2. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಎಂದಿನ ತರಗತಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯದ ದೊಡ್ಡ 70% ಒಳಗೆ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮಟ್ಟ: 220 - ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು = ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಅತಿ ಎತ್ತರದ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ಚಯಾಪಚಯ ದರ.
3. ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಅಗತ್ಯ. ಯಾವ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಲು ದೇಹದ, ರಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿನಿಮಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿಧಾನಗೊಂಡು ಮೀಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮೀಲ್ಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂಶಿಕ ಇರಬೇಕು. ಡಯಟ್, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದ ವೇಳೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಧಾನಿಸುವ ಹಸಿವು ಮೋಡ್, ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ವೇಳೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು: ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡಿ. ಆರು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಲೈಕ್.
5. ಮೀಲ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಇರಬೇಕು. ಸುಮಾರು ಆಹಾರದ 25-30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಚಾಕೋಲೇಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್) ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ,, ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾಹಿತಿ ವೇಗವರ್ಧಕ ಚಯಾಪಚಯ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ದೇಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು, ಇದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇದು ಕಡಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೀನು), ಇಲ್ಲಿದೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು), ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಗಳು.

ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು. ದೇಹದ ದ್ರವ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸಲು.

ದ್ರವ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ -primerno ಸೇವಿಸುವ. ಮತ್ತು, ನೀವು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು: ದೇಹದ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ದ್ರವಗಳು ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನೋ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನೀರು ಐಸ್ ಇರಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ: ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಟಲೂತ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಗಮನಿಸುವುದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ: ನಿಮ್ಮ ಮೋಡ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಸಂಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಗತ್ಯ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಇರಬಹುದು.