ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ಸರಿಯಾದ ದಿನದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ - ಮನುಷ್ಯನನ್ನು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ದಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆ

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಸಂಭವಿಸಿದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮೋಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮಗುವಿನ ದಿನದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು, ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಯಾತ್ರೆಗಳು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ರಂದು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ನೀರು ಸಂಸ್ಕರಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಗ್ರಹ ಹಿತಕರವಲ್ಲದ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು , ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ರಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ನರಮಂಡಲದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೈಕೆ ಮಕ್ಕಳ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೇವಲ ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನದ ಕ್ರಮಗಳು

ಬಹುಮತದ ವಯಸ್ಸು ತಲುಪಿದೆ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಭಾಸ್ಕರ್ ಇದು ವ್ಯರ್ಥ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನಚರಿಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಏನಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು,. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ ವೇಳೆ, ಬಹುಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ. ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯ ಉಳಿದ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ನಾವು ಕೆಲಸ ಜಡ ವೇಳೆ, ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮರೆಯ ಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ಬಿಡುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎರಡೂ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಕ್ತ ಮೆಟ್ಟಿಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ, ಓದುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ಜನರು ದಿನದ ಕ್ರಮಗಳು

ಗಮನಾರ್ಹ ವಯಸ್ಸು ತಲುಪಿದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ದಿನದ ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸಹ ನಿವೃತ್ತಿ ಮೊದಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು. ನೀವು ಸಮಯದ ಬೆಳಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ peretruzhdaetsya ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು ಹಾಗು ಮುಂದೆ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಸಂಘಟಿಸುವ ಸರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ರವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು!