ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಸಲಾಡ್: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಶೀತಲ ತಿಂಡಿ ಚಿಕನ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ತಲುಪಿಸಲು. ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಾರುವಾಕ್ಕಾಗಿ ಬರ್ಡ್.

ಇಂದು ನಾವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ಸಂತೋಷ. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅವರು ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು. ಒಂದು ಕೋಳಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಇಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್

ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ, ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಆಫ್ ಚೀಸ್ "ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ", ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula 10 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ: ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಸೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂಧನ ಮರುಪೂರಣ ಬಾಲ್ಸಮಿಕ್ (3 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆಯೇ ಆಕ್ರೋಡು ತೈಲ (ಆಲಿವ್ ಎರಡೂ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು).

ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂಲಕ ಹಂತ

ಸುಲಿದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತಯಾರಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು - ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕಟ್. ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ Narva ಕೈ, ನುಣ್ಣಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚು. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಫೈಬರ್ ವಿಭಜಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ.

ತೈಲ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸಾಸ್ ತಯಾರು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಇದು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್

ತ್ವರಿತ ಕೈ ಈ ಲಘು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಇಳಿದರು ಮತ್ತು ಏನೋ ಬೇಕಾದಾಗ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಅದ್ಭುತ ಜೊತೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ :

• ಕೋಳಿ;
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ) - ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (2 PC ಗಳು.);
• ಚೀನೀ ಲೆಟಿಸ್ (ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು);
• ಯಾವುದೇ ಮೂಲಿಕೆಗಳು (ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಇರುತ್ತದೆ);
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15% ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ದರ್ಜೆ ಕುಕ್. ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸುಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. Shinkuem ಹಸಿರು. ಚೀನೀ ಸಲಾಡ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕೈಗಳನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ (ದ್ರವ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಿಶ್ರ.

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್

ಘಟಕಗಳು: ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಮ ದನದ, ಲೆಟಿಸ್ (5 PC ಗಳು.), ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ (ನೂರು ಗ್ರಾಂ), ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ), ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿದ (4 PC.). ಇದು ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ, ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ (ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್), ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂತ

• ಮೊದಲ zamarinuem ಮಾಂಸ. ಚೌಕವಾಗಿ ದನದ, ಆಳವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಲೇ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಕಾರಕ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು.
• ಕಾರ್ನ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಉತ್ತಮ ಮುಖ, ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ - ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಂಸ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹಚ್ಚುತ್ತೇನೆ.
• ಮಿಕ್ಸ್ ಅರ್ಧ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ದನದ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಗೋಪುರವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಲೇ. ನಂತರ ಉಳಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು, ತುರಿದ ಚೀಸ್, ರುಚಿಕಾರಕ ಸೇರಿಸಿ ಸವಿಯಿರಿ.
• ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬಳಕೆಯ ತೈಲ, ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಫಾರ್. ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ - ಒಂದು ಹಬ್ಬದ ಲಘು

ತಿನಿಸುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಎರಡು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು;
• ಐದು ಚೀನೀ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
• ಘನೀಕೃತ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (ಐದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ);
• ಅಕ್ಕಿ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ಹುರಿದ ನೆಲಗಡಲೆ (50g);
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ (3 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕರಿಮೆಣಸು, ಬೇ ಎಲೆ;
• ಬೆಳಕಿನ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ.

ತಯಾರಿ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರಟ್ ಹಡಗಿನ ವಲಯಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಲು ಕೋಳಿ ತಣ್ಣೀರು ಭರ್ತಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾನ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಭತ್ತದ. ಅದೇ ರೀತಿ ನಾವು ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೆಲಗಡಲೆ ಈಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಚೀನೀ ಲೆಟಿಸ್ (ವಿರಾಮದ), ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹಿಂಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನೆಲಗಡಲೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ.

ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, CRANBERRIES ಜೊತೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.