ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು?

ಅಂಗಮರ್ದನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ವಿಶೇಷ ಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಮಸಾಜ್? ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುಶಲ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಬಳಸುವ. ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮಸಾಜ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ ಆರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಮಾಡಬೇಕು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನೋವು ಸೆನ್ಸೇಷನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಅಂದರೆ, ಕೇಂದ್ರ ಹೊರವಲಯದ ನಡೆಸುವುದು. ಎದೆಮೂಳೆಯ ನಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ - ಹೀಗಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕುಂಚ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ axilla ಗೆ, ಮೊಣಕೈ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಡಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಪಾದದ ಉಜ್ಜಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಎದೆ massaged ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧಗ್ರಂಥಿಗಳ ಇಡೀ ಪಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಚಳವಳಿಗಳು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಇರಬೇಕು. Stroking ಚರ್ಮದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಚಲನೆ ನಂತರ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಊಟಕ್ಕೆ stroking ಮುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆರಳುಗಳ ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದ ಕದ್ದಾಲಿಸಲು. ಚರ್ಮದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಳೆಯುವ ನಡುವೆ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಂತರ ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ನಾದುವ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ನಾದುವ ಬೆರಳ ದೇಹದ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈ ನಡೆದ ಆಳವಾದ ರುಬ್ಬುವ ಅಂಚಿನ massazhiruemuyu ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ಅಂಗೈ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಶಾಂತ ಹತ್ತಿ, ಹೋಗಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಕ್ತಾಯ ವಿಧಾನ stroking ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಲೆಗ್ಸ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಕಾಶ ಕೆಲಸ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೇಕ್ , ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಇದು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೋವು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಒಂದು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಆನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಯಾರೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ತೈಲ ಕಲಬೆರಕೆ, ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೈ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ರಬ್. ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ stroking ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ ಇವೆ. ಬಳಸಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡಬಹುದು ಕೈ,. ಮುಂದೆ, ಬಲವಾಗಿ ಫೂಟ್ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಲೆಗ್ ಅಂಗಮರ್ದನ ಭಾರೀ ಸಂಚಾರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ ರಕ್ತ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಮುಕ್ತಾಯ ಮಸಾಜ್ ಲೈಟ್ stroking ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ.

ಇದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಒಂದು ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮತ್ತು ಜಡ ಯೋಗ. ತಂತ್ರ ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಡಿಲ ಉಡುಪು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ನಮ್ಯತೆ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂಗಮರ್ದನ ಕೈಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು, ಮುಂಗೈ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಯಾವ ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾದ - ಅಡಿ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಡೆ ಮಾನವ ಮಸಾಜ್. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಇವೆ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದು ಒತ್ತುವ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಅಗೋಚರ ಶಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳ ವಿಭಾಜಕ ತಾಣದಲ್ಲಿ ನಟನೆಯನ್ನು ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಚರ್ಮದ, ತನ್ನ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಇಲ್ಲ ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.