Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು? ಒಂದು ಸೆಟ್ ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Kegel - ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸರಣಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ. ಒಂದು ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರ ಲೇಖಕ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ Kegel (USA) ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ.

ವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ರಚಿಸಲಾಯಿತು. ಎಂದುಕೊಂಡಂತೆ, Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಗಳು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಅರಿವು.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಅನ್ಯೋನ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ?

ಯೋನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ವರತ್ವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮೂಲಕ ಗೋಯಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ trophism ಕ್ರೋಜ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Kegel ಗರ್ಭ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸುಲಭ ಹೊರಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇದು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದ ಬೇರಿಂಗ್ ಡೌನ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಬಿಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದುದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ತೀವ್ರತೆ - ಇದು ನಿರಂತರ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

Kegel ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ಫಾರ್ - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ

ಪಡೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಕ್ಷೇತ್ರ ಒಂದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಭರವಸೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮಾಡಿದ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಆಂತರಿಕ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ.

ತರಗತಿಗಳು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಜಾರುವಿಕೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವೇದನೆಗೆ ಇಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ, ಕಾಯಿಲೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಲ್ತ್ - Kegel ಮೂತ್ರ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮೂತ್ರದ sphincter ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಡೈಲಿ ಅವಧಿಗಳು ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೊಡಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು 70%, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮೂತ್ರಕೋಶ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೇಲೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಆಲೌಟ್ ಇಲ್ಲ?

1. "ಜೆಟ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ." ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅರಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಜೆಟ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
2. "ಕಟ್-ವಿಶ್ರಾಂತಿ". ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಗಳು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಗುದದ್ವಾರ) ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ. 10 ಬಾರಿ ಕೆಲವು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಿದ.
3. "ಸುರಂಗ". ರೈಲು ಸುರಂಗ ಔಟ್ ಮಾಡಿತು ವೇಳೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಯೋನಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಇದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಚಿಂಗ್, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಲು.