LFK - ಆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ? ಮುರಿತಗಳು ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ (ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) - ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೂಲಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

LFK - ಹಾನಿ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳು ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿತ್ತು ಅಂಶವಾಗಿದೆ , ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೇರಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ ಬಳಸದೆ ರಿಸ್ಟೋರ್ ಮಾಹಿತಿ.

Danaus ತಂತ್ರ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಾಗೂ ಅರ್ಜಿ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತವೆ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪುನರ್ವಸತಿ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಾಖಲೆಗಳುಸರಿಹೊಂದಿವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಕೇವಲ ರೋಗ ಅವಯವಗಳ, ಅಂಗಗಳ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ರಮ LFK

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ:

- ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಧಾರಿಸಲು;

- ಭೌತಿಕ ಸಾಧನೆ ದರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;

- ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;

- ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;

- ದೇಹದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;

- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು;

- ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ;

- ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಯ ಸಮನ್ವಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;

- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು;

- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು;

- ಪ್ರಸರಣ ಸುಧಾರಿಸಲು;

- ದುಗ್ಧ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;

- ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು;

- ಒಂದು ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ರಚಿಸಲು;

- ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು;

- ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು.

ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

- ನೋವು ಕಡಿತ;

- ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ;

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾಗೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವೇಗ;

- ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ವಿಷ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೋಡಿಸಿರುವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ನಾವು ಹೇಳಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ ಇದು ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ, ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಸ್-ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತೀಕ್ಷಿಸುವುದು 1. ವಿಸ್. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

2. ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ Poluvis. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತತ್ವ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದೇ ಉಳಿದಿದೆ.

ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ 3. ವಿಸ್. ಚಳವಳಿ ಗೋಡೆಗೆ ಮುಖದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ .ಇದ್ದರೆ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿಥ್ಯೆ

1. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಫೋಕಸ್. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕಮಾನುಗಳಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಮೇಜಿನ ರಲ್ಲಿ ಕುಂಚ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ದೇಹದ ಮಹಡಿ ಆಫ್ ತಮ್ಮ ಪಾದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದಿಗೂ, ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪೀಡಿತ 2. ವ್ಯಾಯಾಮ. ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಶುಡ್, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಏರಿಕೆಯ, ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿತ್ತು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸತತ ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ.

3. ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಏರಿಕೆಯ, ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಚಳುವಳಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ಆತನ ಹಣೆಯ ಪಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಲು ಇರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ 3 ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು, ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕಡೆ ಒತ್ತಿ 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಇದು ಮೇಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ, ಎಡಗೈ ಬಿಟ್ಟು ದೇವಾಲಯದ ತಳ್ಳುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು ಬಲಗೈ ಬಲ ದೇವಾಲಯದ. ವ್ಯಾಯಾಮ, 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಂಠಾಭಿಧಮನಿಗಳು, ಡಿಚ್ ಗಲ್ಲದ ಹಿಡಿದು ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಟ 5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಭುಜದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯ ನೀಡಬೇಕಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಾಡಲು. 5 ಪಟ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಇತರ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

5. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಗಲ್ಲದ ಮಾಡಲು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಲೆ 5 ಪಟ್ಟು ಬಲ ಮೊದಲ ತಿರುಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಿಟ್ಟು.

6. ಕೊನೆಯ ಚಳುವಳಿ ನಡೆಸುವ, ನೀವು ಎಸೆದ ತಲೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಡ ಭುಜದ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಿವಿ, ಬಲ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಿವಿಯ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸೊಂಟದ

ರೋಗಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ವಿಸ್ ಅಥವಾ poluvis. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿತು, ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೆಲದ ತಡೆದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ ಧನಾತ್ಮಕ. ಹ್ಯಾಂಗ್, 1 ನಿಮಿಷ ಹಲವಾರು ಸೆಟ್ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

2. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯ ಸೊಂಟ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಂತು. ಹತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ.

3. ಸ್ಥಾಯಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಸೊಂಟವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಚಳುವಳಿಗಳು 10 ಬಾರಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ.

ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

1. ನೀವು ನಂತರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು, ಪೆನ್ ಚಾಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಚಳುವಳಿ 15-25 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಇದು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗುವ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ, ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಉಳಿದ ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 10-20 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಇದು ನೆಲದ ನೇರವಾದ ಕೈಗಳು ಮೇಲಿದೆ, ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಯೂರು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅಪ್ ಬಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, 10-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine. ಇದು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಒತ್ತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ 10-20 ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೋಧಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. , ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆಯೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ತಾಳು ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದು ದಶಮಾಂಶ ಸಂಚಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ರಿಂದ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಮುರಿತಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುರಿತ ನಂತರ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಲಾಭದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ.

1. ಹಾನಿ ಕೀಲಿನ ಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದು 10 ಪಟ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ತಿರುಗಿಸುವುದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿ ಬಳಸಲಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತನ್ನಿ. ಕಾಲನ್ನು ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಮುಂದೆ ಕಡೆಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲಾಯಿತಾದರೂ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮಾಡಲು. ಚಳುವಳಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.

3., ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತರಲು ಬೇರಿಂಗ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಲನೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ನೀವು ಹೀಗೆ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ 10 ಬಾರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದ ಅಂತರವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ.

4. ಇದು ಒಂದು ಮುರಿದ ಕಾಲಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಇದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಧ್ರುವ ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಅಂಗಮರ್ದನ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಎಂದು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಂಪನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಬಹುದು ನೋವುರಹಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ.