ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ

ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ - ಮರಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಯಾರು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ truism ಮಗುವಿನ -natal ಅಭಿವೃದ್ಧಿ , ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಜನಿಸಿದರು. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಮಹಾನ್ ಪವಾಡ ಕಲ್ಪನಾ ಮೊದಲ ದಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತದೆ ಭವಿಷ್ಯತ್ತಿನ ತಾಯಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮಿಷನ್, ಇದು ತಾಯಿಯ ನೇಚರ್ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಸುರಿಯು ಕಾರಣ ಗೌರವವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೊಂದಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಯಾವ ಕೂಲಂಕಷ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಹುಟ್ಟುತ್ತಿರುವ ಎಂದು. ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆಯಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇದು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉದ್ದೀಪಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ - ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಂದು omelet ಮಾಹಿತಿ - ಇದು, ಮೇಲಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್), ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನಿಸಿದವರು ತಡೆಗಟ್ಟಲು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೀರುವಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಇದು ಮೂಲ ಎಣ್ಣೆಗಳ, ಬೀಜಗಳು, ಅದೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ C ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊಡುಗೆ, ಅದರ ಬಳಕೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ), ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಗುಲಾಬಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಿವಿ ತಮ್ಮ ಸಮೃದ್ಧ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು (ನೇರ) ಆಗಿರಬೇಕು - ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ವಸ್ತು - ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ - ಡೈರಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರೈಕೆ ಆಗಿದೆ - ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ಉತ್ತಮ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಇದು ಅದೂ ಆಗಿದೆ, ಫೈಬರ್, - ಮುಂದಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. , ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ - - ಈಗ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಏನು ಹಣ್ಣುಗಳು ನೋಡೋಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಗ್ರಹ. ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧ, ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ವೇಳೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಸುರಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೂರವಿರಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, lingonberries,, CRANBERRIES, cloudberries.

ಪಾನೀಯಗಳ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮದ್ಯ ಒಂದು ಮಿನಿಸ್ಕ್ಯೂಲ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು - ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಖನಿಜ ನೀರು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಮಾಡಬಹುದು - ಕಾಫಿ (ಹೆಚ್ಚು 1 ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್), ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ? ಮಾತ್ರ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಪ್ರೀಮಿಯಂ. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ - ನಿಷೇಧಿತ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರಮುಖ ಸಹ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೊಟೀನ್ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ನೇರ ಮಾಂಸ ಕೋಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಸಾಸೇಜ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಮಸಾಲೆಗಳ ರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಡಬಲ್ ಹೊರೆ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ, ಶ್ರಮಿಕರ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುಸೂತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂದು ಭಿನ್ನರಾಶಿಯ ಇರಬೇಕು.

ಕೇವಲ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಚಾಕಚಕ್ಯತೆಯುಳ್ಳ ವಿಧಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ತೆಳು ಯುವ ತಾಯಿ ಜನ್ಮ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.