ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲಿದೆ: 8 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು

ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಆಡಳಿತವನ್ನು. ಕನಿಷ್ಟ, ಅದರ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಲೈಪ್ಜಿಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿತು. "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜನರು ಸಂಜೆ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ" - ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆರಂಭಿಕ ನೇರ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಎಂದು - ಇದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಏಳುವ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು, ತಮಾಷೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪದ್ಧತಿ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ಇದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಎಂಟು ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆ, ಇವೆ, ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯದ.

ನೋವಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಗೂಬೆಗಳು ಮನುಷ್ಯ, ಆದರೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.

ಲಾರಾ Vanderkam, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು "ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಲೇಖಕ ನಿಪುಣರಾದ ನಡೆಸಿದ 20 ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆ, 90% ಅವರು 6 ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಯ ತನಕ ಅವೇಕ್ ಹೇಳಿದರು.

ಹೌದು, ಇದು ಭಯಾನಕ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಇಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಬದಲಿಗೆ ನೋವಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾರ್ಜ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಹೌದು, ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಹಂಬಲಿಸು supermen ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸ ಗ್ರಹಣದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಪನೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಚಾರ್ಜ್ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಮೇರಿಕಾದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಬರಾಕ್ ಒಬಾಮಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ವಿಟರ್ ಸಿಇಒ Dzhek dorsi ಉದ್ಯಮ ಇನ್ಸೈಡರ್ ಅನೀಸ್ Purbasari ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಎಂದು.

"ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಇಲ್ಲಿದೆ - Vanderkam ಹೇಳುತ್ತಾರೆ -. ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು."

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಈಟ್

, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಪೊರಕೆ ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಫ್ರೈ ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು.

ಮತ್ತು, ಹೌದು, ಎಲ್ಲರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಉಪಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಮಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಭೋಜನ.

ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು

ಶಾಂತಿಯುತ ಬೆಳಗಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಯಾವುದೇ ಯಾವ ಗೊಂದಲ, ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಗಮನ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನವಿಡೀ ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಸ್ ಆಕೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಪಾರ ತಂತ್ರ ಬಳಸಿ ಲಾರಾ Vanderkam. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮುಂಜಾನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾವು ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು sostredotachivalas ಆಯ್ಕೆ. ಹೇಳಲು ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ, ಯಾರೂ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30 ತನ್ನ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ಗಡಿಯಾರ ಬರೆಯಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ - ಕೆಲಸ, ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು, ಕಾರ್ಯಗಳು. ಸಂಜೆ ನೀವು ಬೇಸತ್ತ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆರ್ ಮತ್ತು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು, ಮೊದಲು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಏಕೆ.

ಇತಿಹಾಸ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಚಿಕಾಗೊ ಶಿಕ್ಷಕರ ಆ ನಡುವೆ 6 ಮತ್ತು 9 ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ನೀತಿ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಕೆಲಸ ಕಳೆದರು Vanderkam ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ ತರಬೇತಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಬರೆದರು.

ಲೈಂಗಿಕ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾತನಾಡಲು

ಸಂಜೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತ. ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಏಕೆ ಆ.

"ಹಾಗೆಯೇ - ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ Vanderkam - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಆರಂಭಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಏನು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ನೀವು ಚುರುಕಾದ, ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು?".

ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಸಹ, ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡಲು ಈ ಸಮಯ ಬಳಸಿ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, - Vanderkam ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ವಾರದ ತಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು, ಹಣಕಾಸು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ, ಈ ಗಂಟೆ ಟ್ರಿಪ್ ಕಳೆಯಲು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ರಾಕ್ ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಉಪನಗರಗಳಿಂದ ಪತ್ನಿ ಪ್ರಯಾಣ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್.".

ಮೌನ ಆನಂದಿಸಿ

ಲೈಫ್ maddening ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ನಿಗದಿತ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ತಬ್ಧ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿವೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಮೌನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಸಮಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ - ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ. "ರಿಸರ್ವ್" ಮೌನ ಧ್ಯಾನ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಆಕಾಶ ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮೂಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯೋಜನೆ, ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನಡಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಯೋಜನೆಗಳು ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಯಶಸ್ವಿ ದಿನ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸುವಾಗ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ವಭಾವ.

ಇದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ. ಸಂಜೆ ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು.

ಈ ಬಹಳ ಸರಳ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ ಇದು ಕೇವಲ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಜೊತೆ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ನಾಳೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಡಲು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಒಂದು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯ ಬರೆಯಲು.