ಈಜು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಗೋಯಿಂಗ್

ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು, ನೀರು ಓಟದ ಜಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಬಳಸಲು ಇದು ಚಿಂತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ? ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದೂರದ ಈಜುವ ತಿಳಿಯಲು, ಈಜು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ತನ್ನ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್

ಬ್ರಾಸ್ - "ತಿರುಗು" ಈಜುಗಾರ ತಂತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆ? ದೂರದ ಪಡೆಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಸಂಚರಿಸುವಾಗ ಸೇರಿ ನೀರಿನ ಜಾಗವನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆ,: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಆಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ನೀವು ಆದರೂ ವೇಗದ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಈಜು ತಂತ್ರ ಹೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಿ.

ಮತ್ತು ಈಜು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅರ್ಥ? ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಲಕರಣೆ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕೈಗಳ ಸಮಕಾಲಿಕ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಅಡಿ, ನೀರು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈಜುಗಾರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ - ಹಿತ್ತಾಳೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಒತ್ತಡ ದಾಖಲಿಸಿದವರು. ವೃತ್ತಿಪರರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಡ್ರೌನಿಂಗ್ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಡೈವಿಂಗ್.

ಕ್ರೀಡಾ ರಿಲೇ ರೇಸ್ ಬ್ರಾಸ್

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, 100, 200 ಅಥವಾ 400 ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೈಪೋಟಿ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕಲೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಂದೋಲನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಹೊರಹಾಕುವ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳ ಒಂದು ಚಳುವಳಿ, ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು,: ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಚಳುವಳಿಗಳ ಆವರ್ತಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈಜುಗಾರ ಇದು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೀವು ಖಾತೆಗೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹದ ಇದು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈಜು ದೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಪ್ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಹೇಗೆ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೋಗಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ, ನೀರಿನ ಸ್ಟಾಪ್ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 10 ಡಿಗ್ರಿ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನ № 2 - ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ 10-20 ಡಿಗ್ರಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದು.

ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಮಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಅಡಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ದೇಹ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ prodvigaemost, ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಸಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಚಲನೆಯ ಶಕ್ತಿ ವಿತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ದೇಹದ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆ.

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಈಜು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಲೆಗ್ ಬಳಸಲು

ಲೆಗ್ಸ್ ನಿವಾರಕ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಣೆದಿರುವುದನ್ನು ವೇಳೆ, ಚಲನೆಯ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಮೂಲ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಅಳವಡಿಸಿ ಈಜುಪಟು ಹತ್ತಿರ ಪರಸ್ಪರ ತರಲು, ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂಡಾದ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮಾಡಬೇಕು. , ಮಂಡಿಗಳು ಒಂದು ಏಕಕಾಲಿಕ ಚಳವಳಿಯ ಕಡೆ ಅವರನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ, ದೇಹದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳುವಳಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದ ಕಾಂಡದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಡಿ ಸಹಾಯ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ಈಜು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ದೇಹದ 130-140 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎಲುಬು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಬಿಡುವಾಗ ಎಲುಬು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಡ್ರಮ್ಸ್ಟಿಕ್, ಬಹುಪಾಲು ಲಂಬ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಲೆಗ್ ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೊತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಬಾಗಿ ಸರಾಸರಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ, ತ್ವರಿತ ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ನೇರಮಾಡು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವ ಚಲನೆಯ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗ (ಮೊದಲ ಚಳುವಳಿ ಹಂತ) ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು, ಬೆನ್ನು "ದೂರ ಸುತ್ತವೇ". ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಮಧ್ಯಮ (ಚಲನೆ ಎರಡನೇ ಹಂತ) ಎಲ್ಲೋ ಕಮಾನು. ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಶರೀರದ ಗರಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.