ಆರೋಗ್ಯದೃಷ್ಟಿ

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ದೃಷ್ಟಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೋಡಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಾಧಿಕಾರಿಗಳು ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನೋಡೋಣ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸರಣಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಏನು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ - ತಂತಿಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮಾಹಿತಿ 90%, ಮತ್ತು ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಬಂದಾಗ ಈ ಭಾರವಾದ ವಾದವು.

ಸಲುವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ "ಅವರು ಎಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು" ನೋಡಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ:

  • ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೌರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಕೆ - ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. UV ಬೆಳಕಿನ ಇಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಅವನತಿ ಮಾಹಿತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಪರೀತ ಸೂರ್ಯನ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಹಾನಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ;
  • ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ) ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ನಿಯ ಮತ್ತು ಇದೇ UV ವಿಕಿರಣವು ಹಾನಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪುನಃ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ;
  • ಮದ್ಯ ದೂರವಿರಬೇಕೆಂಬ - ಈ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಕಡೆಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಜನರು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಎಂಬೋಲಿಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನ ನರಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;

  • ನಾವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಹಾಗೂ ವರ್ಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಳಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ತಡೆಯಬಹುದು ತಜ್ಞ ನಿಯಮಿತ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು;
  • ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ ನೇತ್ರತಜ್ಞರು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಹಣದ ಈ ರೀತಿಯ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ನಾರುಗಳ ದೋಷದಿಂದ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಯಸ್ಸಿನ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲಿಂಗ.

ಬೇರೆ ಏನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾದ?

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯ ತಜ್ಞ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಜೊತೆಗೆ. ಇದು ಏನು?

ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಾಡಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಐಸ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಔಷಧಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸ್ವರೂಪದ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿ ಪಾಲನೆಯ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಿತಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾಡಿದಾಗ.

ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ರಿಸ್ಟೋರಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

  • ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಕಣ್ಣಿನ ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯಲು ಹಾಗೂ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
  • C ಜೀವಸತ್ವವು: ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ರಚನೆ ಅಗತ್ಯ ಘಟಕವನ್ನು, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಪವಾದ. ನೀಡಿದವರು ವಿಟಮಿನ್, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸ್ಥಗಿತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ microcirculatory ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಇಂತಹ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೆಸರು ಮಾಹಿತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ತಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಈ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಅಗತ್ಯ ಕಶ್ಮಲ ಧಾತುಗಳು

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಆಮ್ಲ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಳು.

ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಆಮ್ಲಜನಕಕರಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವರಿಗೆ ಸುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಓದುವ ಸುದೀರ್ಘ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಇದು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುತ್ತದೆ:

  • ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಹುರುಪಿನ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು;
  • ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹತ್ತಿರ ದೂರಸ್ಥ ನಲ್ಲಿ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್;
  • ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಸೇಬು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ;
  • ಪ್ರಬಲ squinting ಕಣ್ಣು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಣದಂಡನೆ ನರ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಯಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
  • ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಲಕ ನೀವು ಲ್ಯುಟೆಯಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ - ಅಗತ್ಯ ಒಂದು ಖನಿಜಗಳ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಾಶ ತಡೆಯಲು;
  • ಮತ್ತು C ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಸರಾಂತ ಕುಡಿಯಲು .Rosehip ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಇದು ಗುಂಪು ಎ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೂಡಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯಭರಿತ ಅಲ್ಲ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.