ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು: ಹೇಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಹೇಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು?

ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಜನರು ಒತ್ತಡ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅವರ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ತಡೆಯಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಜನರು ಏಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಜನರನ್ನು ತಂದು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧ ನಿಜವಾದ ಸರದಿಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆ ಮನೋಧರ್ಮ ಅಂತರ್ಗತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಷರ - ಒಂದು ಹಠಮಾರಿ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿಳಿಯಲು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ದಾಳಿ ತುಂಬಿಕೊಂಡವು ಮಾಡಬಹುದು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇವೆ:

• ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿ ಇತರರು ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾದ ಇದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆಲಸ, ಕೈಗೂಡದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ... ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆ ತೀವ್ರ tantrum ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆ ರವರೆಗೆ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಕಾರಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏಕಾಏಕಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಪಕ್ಷಪಾತ ವರ್ತನೆ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಗೆ. ನೇರ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಿತ್ವಗಳನ್ನು, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇಳೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆ, ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ. ನಾವು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ನಿರೋಧರಾಹಿತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿರುವ, ಕೆಲಸ ನೀವು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಸಮಯ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆಗಳು ಈ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ.

ಆಂಗರ್ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು

ಹೇಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಕೋಪವನ್ನು ಗೆ ನೀಡಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಎದುರಾಳಿಯ ಅಥವಾ ನೀವು rut ಹೊರ ಕಷ್ಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು, ನೀವು ಕೋಪ ಆದರೆ ಹಾನಿಗೆ ಏನೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ತಂಡದಿಂದ ಫೋಲ್ಲೀಸ್ ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗುಡಿಸಿ ಉತ್ತೇಜನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವಾಗಿ). ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊರಬಿಡುವ ಉತ್ತಮ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕ್ರೋಢಿಕೃತ.

ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಶಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು

ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಾದಗಳು ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಮನ ಬಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಂತೆಯೇ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಂಚಲ ಮತ್ತು ಗಮನ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವತಃ ಸಾಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಗಮನ ಇಲ್ಲದೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಂಡೋ ಹೊರಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಪ್ರಶಂಶಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕಾಫಿ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ಎರಡನೇ ಸ್ಟಾಪ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವರ ತೆರಳಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಷಯ ಸರಿಸಲು ಆರಂಭವಾದರೆ. ವಿಂಡೋ, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೂವು ಗಮನ ಪೇ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಚ್ಚರಿಯ ಒಂದು ಅಂಶ, ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾತುಕತೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ

ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಲಿ ತಡೆಯಲು, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆತ್ಮ ಮಹಾಪೂರ. ನಾವು ವಿವಾದ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಎದುರಾಳಿ ಒಂದು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಸಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಹರಿಸುವ ತರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಭ್ಯತೆಯ ರಭಸದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು

ನೀವು ಉತ್ತಮ ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಿಳಿಯಲು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಡಿತ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಂದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಂವಾದವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಹಿಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ತಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು silhouetted. ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉನ್ನತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಇನ್, ಗೆಲ್ಲುವವನಿದ್ದಾನೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವೇ ಔಟ್ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಲಹೆಗಳು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಮಾನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ನೋಟ ಇವು.

10 ಎಣಿಕೆ

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪುರುಷರು ಸಲಹೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಮುಖ ಹೇಳಲು ಮೊದಲು, ಮಾಡಬೇಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 10 ಎಣಿಕೆ, ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಪ್ಪು ಆಕ್ಟ್ ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅವಮಾನ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ.

ಅವರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಿ

ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲಾ ಜಗಳಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಅರಿಯದ ಸಾಕ್ಷಿ ಗಳಿಸಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಡದ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಬೋಧಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ? ಯಾರು ಸರಿ ಮತ್ತು ಯಾರು ತಪ್ಪು ಇದು disputants ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಎಂದು: ಯಾರು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಹಂತದ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂದು ಕಲ್ಪನೆ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಎರಡನೇ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ನೋಡಲು. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಗ್ಯ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಡಿ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿವಾದದ ತಂತ್ರಗಳು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಿಂತೆಗೆಯುವಂತೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತರಿಸಲು ಮುನ್ನುಗ್ಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವತಃ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಭುಗಿಲು ಪ್ರಚೋದನೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಪ್ರಚೋದನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ - ಸಂಭಾಷಣೆ ಮುರಿಯಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಕ ನಲ್ಲಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, rudeness, ಅಥವಾ ಅವಮಾನ ಅವರೋಹಣ ಅಲ್ಲ). ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಮೂದಲಿಕೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೌರವ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಏನು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಬಲ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕೆರಳಿಕೆ ಅಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮರು ಚಿಂತನೆ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವವಿರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಜನರು ಸುಮಾರು ನೀನಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಾದ ಗಂಭೀರ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ನಿಗ್ರಹ ಕಾರಣ, ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಗೌರವಿಸಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ತಿರುಚಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿತ ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಮಾಡಿದ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹಿಡಿತ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೋಡಲು ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮೂರ್ಖ ಎಂದು. ಕೋಪಗೊಂಡ ಗಂಟುಮುಖ ವಿಕೃತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಖ, ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ನೋಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಬಯಸುವ.

ಶಿಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ಮಗು ತಪ್ಪು, ಅಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಕಿಡಿಗೇಡಿತನ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಹಾಕಲು ಪ್ರತಿಭಟನೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಪೆನಾಲ್ಟಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅದರ ಸ್ವಂತ ನಿಂತಿದೆ. ವೇಳೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮಣಿದ ನೀವು ಚಕಮಕಿ ಯಾರಾದರೂ ಬಂದು, ಅವರು, ಅವರನ್ನು ಕೂಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಆನಂದ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಾಸ್ ನಂತರ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಿಡಿ. ಈ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್, ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀಡುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ತಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಸ್ವ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಒಂದು ನಷ್ಟವಾಗುವುದು ಎಂದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಥಿಂಕ್ ಇದು ವಾದ ಗೆಲ್ಲಲು ಮುಖ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ? ಇದು ತತ್ತ್ವದ ಒಂದು ಮ್ಯಾಟರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹಿಂದೆ, ಮುಖ ಉಳಿಸುವ ನರಕೋಶಗಳ ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪೇ:

• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಹೊಂದಿರುವ - ಆತ್ಮ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಒಂದು ಕಲೆ.
• ಇತರರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಿಳಿಯಿರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವೇಳೆ, ಇದು ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ, ಅವನನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋಧರ್ಮ ಕೊಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಯ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಬೇಡಿ. ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಸರಳವಾಗಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗಿನ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ "ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕ", ನೀವು ಒತ್ತಡ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ.

ಹೇಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು

ಆತ್ಮ-ನಿಯಂತ್ರಣ - ಗೋಲು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸುಲಭ ಯಾರು ಪ್ರಬಲ ಹಾಗೂ ಯಶಸ್ವೀ ಜನರ ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಸಲಹೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೋಡಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಈವೆಂಟ್ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ. ಅವರಿಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಏನೋ ನಗರದ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಇದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸದ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ನೋಡಬೇಡ, ಭಾರೀ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಸ್ವತಃ, ವಿಪರೀತ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಇದು ವಾಸಿಸಲು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದೇಶ ಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ವಿಚಲನ ಪ್ರತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಯ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಈಡಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆತ್ಮ-ಸಂಯಮದ ಮೇಲೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆ, ಹಾಗೂ ಸಲಹೆ ನಿದ್ರೆ, ನೀಡುತ್ತದೆ.