ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು

ಇಂದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪೂರೈಸಲು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದವು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಬಲ ಒತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಪಡೆಯಲು. ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆ ಪರಿಚಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಣ್ಣಿನ, ಕೆಂಪು, ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆಯ ದೂರದ ಮೇಲೆ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೃಷ್ಟಿಯ ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಮಸ್ಟ್, ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲ. ಅವಳು ಎಚ್ಎಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬೇಟ್ಸ್ ಅವರ ಅನುಯಾಯಿ ಎಮ್ಡಿ ಕಾರ್ಬೆಟ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಟ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೇರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ) ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ; ಕೇವಲ ಬಲವಾಗಿ ಅಂಗೈ ಎದುರಿಸಲು ಒತ್ತಿ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲತತ್ವ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಹೋಗಲು ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಲೋವರ್ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು. ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಶಾಂತ ಮತ್ತು calmly ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಏನೋ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹ ಹದಿನೈದು ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒಂದು ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಆದರೂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಮುಕ್ತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಮೊದಲ, ತಾಳೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಬಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನೆರವಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುತ್ತದೆ palming ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇಲ್ಲ, ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಹೀಗೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಅಗತ್ಯ; ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಜೊತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಬೆರಳುಗಳ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು, ಅವರ ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಿರುವ. ಸೈಟ್ ಒಂದು ವಿಷಯ ಗಮನ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಈಗಲೂ ಹಾಗೆಯೇ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಒಂದರಿಂದ ಹೊರಳಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಪಕ್ಕದಿಂದ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಲ್ಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಪಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ಮುಂದಿನ ಆರು ಬಾರಿ zazhmurte ವೇಗದ, ಕಾಣಬರುತ್ತದಾ (12 ಬಾರಿ). "ದಯವಿಟ್ಟು," ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು, ಊಹಿಸಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು - ಒಂದು ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್. "ಹಾರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ" ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದು palming ಇಲ್ಲ.

ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಏಕೆಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಹ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಬ್ಬೇರಿಸುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು. ಇದು, ಕಿವಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಸಂವೇದನೆ ಅನುಸರಿಸಲು ನಂತರ ನೀವು ಹುಬ್ಬುಗಳು ಏರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿರಿ ಕಾರಣ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾದ ಆಡಳಿತ ಆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ; ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಇದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಚಲನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಗುರಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.