ಓಡುವ ಯಂತ್ರ: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಹೇಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು?

ರನ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇವು ಆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಓಡುವಾಗ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ನೀಡುತ್ತಿತ್ತು ರಕ್ತ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಯಾವುದೇ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರಣ ನಥಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರೂ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು - ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕಾಯಿದೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ರೇಸ್ ಜಾಡುಗಳು ವಿಧಗಳು

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಈ ಖರೀದಿಸಿದ ದುಬಾರಿ ದಾಸ್ತಾನು ಸ್ವತಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ತತ್ವ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಲಾತ್ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನವು ರನ್ನರ್ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಮೋಟಾರ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಜಾಲಬಂಧ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದೇ ಅಂಶ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಒಂದು - ಅಪಾರ ಲೋಡ್ ಅಡಿ ಕೀಲುಗಳು ವೆಬ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಳುವಳಿ ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈನ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಕೋನ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಾಧನ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ

ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಮಾನವ - ಮತ್ತೊಂದು, ಮೀಸಲು (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು) ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ. ಈ ಸ್ಟಾಕ್ ಓಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಾಲೆಯ ಉತ್ತಮ ಮಾನವರು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಕೊರತೆ ಯಕೃತ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಂಡಿರುವ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಓಡುವಾಗ, ಇದು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮೀಸಲು ಹೊರದೂಡಿ, ಶಕ್ತಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಬಳಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬಹುದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕೇವಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಹಾಗೂ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಓಟದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಿಷಯ - ಇದು ಹೃದಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನ (SPE ಯನ್ನು) ಇದು, ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣವು ಜೊತೆ ನಾಡಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ MPP ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಸೂತ್ರವು:

MPP = 220 - "ವಯಸ್ಸಿನ ಮನುಷ್ಯನ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 37 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು, MPP = 220 - 37 = 183 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ಸ್.

ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಲೋಡ್ MPP 70-80% ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರ ದಹನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಲು. ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ? ಹೌದು. ಆದರೆ ಹಿಂಸೆಯ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷದಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. - MPP ಯಾವುದೇ 80% ಲೋಡ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಾಡಿ: ಸ್ಥಿತಿ ಹಾಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇವೆ.

ಹೃದಯದ ಮಾನಿಟರ್ - ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು

ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಹೃದಯದ ಮಾನಿಟರ್ ಇರುವಿಕೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಂತ್ರ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಅಳೆಯುವ ಹೊಂದಿದ, ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ. ಜನರಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೈ ದೂರಸ್ಥ ನಿಯಂತ್ರಣ ರಂದು ಗಂಟೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾದರಿ ನೀಡಿತು. ಬಾಹ್ಯ ಹೃದಯದ ಮಾನಿಟರ್ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮಿತಿ MPP ಮೀರಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಾಡಿ ಕಣ್ಗಾವಲಾಗಿತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆ ಡೇಟಾ ನಂತರದ ಅಸಂಕೇತೀಕರಣವನ್ನು ತಜ್ಞ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ಒಂದು ರನ್ ನಂತರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ರಂದು

ಪದ "ರೇಸ್" ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ MPP 80% ನಾಡಿ ಚದುರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ವೇಳೆ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ರನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಗೆ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪರಿವರ್ತನೆ "ಸಂತೋಷ" ವೇಳೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿರಾಶೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತೊಡಗಿರುವ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಮಾರ್ಕ್ ಗೆ ನಾಡಿ ಪ್ರಸರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ವಾಕ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇಳಿಜಾರಿನಿಂದ ಕೋನ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ದೇಹದ ರೂಢೀಗತಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷ ವೇಗದ ಜೋಗ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ರನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶೂಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು. ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏನೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಯುವತಿಯರು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಇಕ್ಕಟ್ಟಿನ. ಟ್ರಯಲ್ ಒಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ನೋಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಬಳಸಿ. ಫೀವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೂಸ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಿಸಲು calluses ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಓಡುವಾಗ ಬೆವರು ಸ್ವತಃ ಅಳಿಸಿಹಾಕಬಹುದು ಇದು ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಟವಲ್ ಮಾಡಿರಬಾರದು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಡೆಯಲು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆ ವೆಬ್ ದಾರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಹಂತ, ಅಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಟರ್

ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ನೀರಿನ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಲೇಖನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಒಟ್ಟು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ, ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದ್ರವ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಂದು ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಮೂರನೇ, ನೀರು ಹಸಿವಿನ ತಡೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವರು. ಓಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಆಘಾತ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ರನ್ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ದ್ರವದ ಸಣ್ಣ sips ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸರಳ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದ್ರವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಿಸುಕು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಇದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಗ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಆಹಾರ

ನಾವು ಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ನಡೆಸುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಅದರ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು ಮೊದಲು. ಆದರೆ ನೇರ ನಿಂತು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೀಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಮಸ್ಟ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಖಂಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು - ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯ ಯಾವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು, ಹೊಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಮಾತ್ರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಗಂಭೀರ ಮದ್ಯ ತುಂಬಾ ಇದೆ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, "ವಾಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ? ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್? "ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಯಿತು ತರುವ ಎಲ್ಲ ವರ್ಗದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಸೇವನೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಇದು ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.