ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ?

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹಲವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ? ನಾವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು

ಕೆಲವುಸಲ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಳಜಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಸಾಕು. ತಮ್ಮ ಭಾರವನ್ನು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಪುರುಷರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು , ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಸಂಜೆ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ವಾಯುವಿಹಾರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು, ಅಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ, ಆಳವಾದ breaths ಮಾಡಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಭೋಜನ ಕೇವಲ ಲಾಭ, ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿ, ಸುಗಮ ಸಂಗೀತ ನೆರವಾಗುವ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ? ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಸಿ

ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಜೀವನದ ದಿನಂಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ವೈದ್ಯರು, ಒಂದೆರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮೀನು ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಏಕದಳ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಬದಲಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಸಿಹಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಚಹಾವು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ದಾಸವಾಳದ ಅಗಾಧ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಕೆಂಪು ಚಹಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಂದರೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತೊಡೆದು. ಹಾಟ್ ಮಾತ್ರ ಆಕೃತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾ, ತಂಪು ರಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ? ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆ ಒದಗಿಸಲು

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಖಾತೆಗೆ ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೇವಲ ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ನೇಮಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ನೇಮಕ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಳಿಸಿ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾರಗಸೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು spoonful ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಟೀ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಚೀಸ್ ಆದ್ಯತೆ ಡ್ಯುರಮ್ ಮಾಡಬೇಕು.