ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು

ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ, ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಖಾಲಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು, ಅವರು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಂಬಲು ಬಯಸಿದೆ, ನಾನು admiring ತಪ್ಪಿಹೋದ ಹಿಡಿದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಇದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗಳ, ತಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಖಾತೆಗೆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಬಸುರಿಯು ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಧಿಗಿಂತ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಬಣ್ಣಗಳು, ಹೆಣ್ತನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಅವರ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ದಪ್ಪವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲವು ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಠೇವಣಿಗಳು ಹಿಪ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ?

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಗತ ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಪರಿಮಾಣ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಹಿಳೆ ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಹೇಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ವೈದ್ಯರು, ತಿಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ ಇದೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು 1 ಕೆಜಿ ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಆಹಾರ: ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಮೊಸರು. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕೇವಲ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಮೊದಲು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್, ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಯಿ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಗು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಸುರಿಯು ಸಡಿಲ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮುರಿಯಲು ನಂತರ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ಮಾಡಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ - ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮಾಡುವೆ ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಮ್ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾದ ಕಾರಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಗು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಲ್ಲಾ, ಅವರು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬರಲು ವಿಷಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಖಚಿತ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಪಾಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ. ತಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು, ಅದು ದೀರ್ಘ ಹಂತಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ರಾಕ್ ಪ್ರೆಸ್, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಎಂದು ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿತವನ್ನು - ಈ ವಿಪರೀತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೋಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಆಗಿದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಗರ್ಭಪಾತದ. ಮಹಿಳೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣವು ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ವೇಳೆ - ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!