ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಇದೀಗ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಎರಡೂ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಹಾಗೂ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಎಂದು, ಇವೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ, ಕಡಿಮೆ ಹಣ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಇರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎರಡು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, movably ತೊಳೆಯುವ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಪರಸ್ಪರ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಡೆ ಮಾದರಿಗಳೂ ಅಡಿ ಅಂಗಮರ್ದನ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಲೇಪನ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಫೈನ್ ಲೆಗ್ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಕ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಫಾರ್, ಕೆಳಗಿಳಿದರು ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ (ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು) ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಸಲುವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೀಠೋಪಕರಣ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ತಳಮಳ ಇಲ್ಲದೆ, ನಯವಾಗಿರಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಇರಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಮತೋಲನ ಕೀಪಿಂಗ್. , ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಡ್ರೈವ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಡಿ ಇರಿಸಿ, ಮಾಡಲು ಇದು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ. ಇತರ ಲೆಗ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಎರಡು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸ ಭಾವಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುಸಿದು ಬೀಳಲಿಲ್ಲ. ಉದ್ಯೋಗ 15-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಕಾಲಾವಧಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ತೂಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಲೋಡ್ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರತೆಯ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ, ಅಥವಾ 30-35 ನಿಮಿಷ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಪ್ರತಿದಿನವು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ. 10 ನಿಮಿಷ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ - ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲನ, ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಲೋಡ್ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಡ್ರೈವ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಳೆಯಿರಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವುದು: ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಡ್ರೈವ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್, - ಬೆಲೆ: ಇದು ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.