ಡೈಲಿ ದರ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸಿ 3 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ - ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. C ಜೀವಸತ್ವವು ಚಯಾಪಚಯ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. "ಹುಡುಕಾಟ", ಈ, ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶ ಮಾಡಬಹುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನಿಂತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್ಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಒಣಗಿದ), ಕಪ್ಪು chokeberry, ಮೂಲಂಗಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಥವಾ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿರುವ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅಲ್ಲದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಹೀರುವಿಕೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಹಾಗೂ ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಗುರುತಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿರುವ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, C ಜೀವಸತ್ವದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ದಣಿದಿದ್ದರು ಮಾಡಿದೆ ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಸಡು ದಯೆತೋರು, ಚರ್ಮ ಗೋಚರ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಳೆ ಶರೀರದಲ್ಲಿ C ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕೊರತೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಭರ್ತಿ.

ನೀವು ಪಡೆಯಲು ವೇಳೆ C ಜೀವಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದರ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು, ಆದರೆ ಉತ್ತರದ, ಅವರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಿ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸ (ಜಿಂಕೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾಷೆ) ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, "ತಮ್ಮ" ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಹಾಗೂ ಇಬ್ಬರೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಲ್ಲೋ ಇದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಎಲ್ಲೋ - CRANBERRIES ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ Ramson ಹತ್ತಿರ. ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ C ಜೀವಸತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಇವೆ.

ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ಥಿರ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಹ C ಜೀವಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದರ ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಇದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಲೋಹಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಅಲ್ಪ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹುರಿಯಲು ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೌಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಆಗಿದೆ. ಆದರೂ, C ಜೀವಸತ್ವವು defrosting ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿರ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

C ಜೀವಸತ್ವವು ದೈನಂದಿನ ದರ 2-3 ಗ್ರಾಂ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗ್ರಾಸ್ ಇರುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ (ಮಂಗಲಸೂತ್ರ ಹುಲ್ಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು istaptyvaetsya ಇದು ಅಥವಾ knotweed). 3 ಪಟ್ಟು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಇದು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಜೀವಸತ್ವ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದರ, ಸಹ ಸಾಧನವಾಗಿ thoroughwax (Ranniko pesy ಅಥವಾ ಭಾಷೆ) ಮೂಲಕ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು, ಈ ಘಟಕವನ್ನು knotweed ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಹುಲ್ಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹುಡುಕಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲಕ ಆಧರಿಸಿವೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಮನೆ ಪೂರೈಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಇಂದು ಥ್ರೆಡ್ ಇದೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ದೇಹದ ಇದರ ರಚನೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ, ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.