B2 (ವಿಟಮಿನ್): ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

"ಜೀವನ" ಮತ್ತು "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದ "ಜೀವಸತ್ವ" ನಿಂದ ಅನುವಾದ ಎಂದಾಗುವುದು. ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ ಪತ್ರವೊಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಗಳು, ಆದರೆ ಮೌಖಿಕ ಕೇವಲ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, B2 - ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ರೆಟಿನಾಲ್, ಬಿ 12 - ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ದೈನಂದಿನ ಇರಬೇಕು ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

• ಬಹಿರ್ವರ್ಧಿತ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬರುವ - ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೊತೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ, ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಭಿನಯಿಸಲು. ಕಾರಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಫಲತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರುವಿಕೆ - ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳು

• ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆವಾಸಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಾರಣ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಕಳಪೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಒಂದು ಮೆನು ಮಾಡಲು ಎಂದೇನಿಲ್ಲ.
• ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ.
• ಆಹಾರ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆ.
• ಋತುಮಾನ ಅಂಶ: ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೊರತೆಯ ವಸಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅನ್ನಾಂಗವನ್ನು ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಲಿಂಕಿಂಗ್: ವಿವರಣೆ

ಜೀವಸತ್ವ B2, ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲಿಂಕಿಂಗ್ - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ವಸ್ತುವಿನ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಲೋಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಂಶ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇರಿದ್ದಳು ಇದು, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ B2 ಹೊಂದಿರುವ ಫಾರ್ಮುಲೇಶನ್ಸ್, ಕಳಪೆ ಗಾಯಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ

• ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಗ್ರಹಣವನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಸೇರಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಎಟಿಪಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಎಲ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
• ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು;
• ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಏನು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಇಂತಹ ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಈಸ್ಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಸರಾಸರಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸರಾಸರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಈ ಗೌರವ 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B2 ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪಾಶ್ಚೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ನಾಶ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು, ಕುದಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಕೊರತೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜು, ಸರಿಯಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಕರುಳಿನ ಅರೆಜೀರ್ಣತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭೇದಿ, ಜಠರ ರೋಗ ಮದ್ಯದ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

B2 ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ ಬೇನೆಯ ಕುರುಹುಗಳು ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ (ಒರಟು ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ಚರ್ಮದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ), ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಗಿಂತ ಅದು ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ ತಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಶಂಕಿತ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಕೋಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ampoules ರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B2. 1.5 ತಿಂಗಳ - ದರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ 1. B2 ಇದರ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರಣ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು, ಸತು ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕಲಭ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ 1 ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ 1, B2 ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ಕುತೂಹಲಕಾರಿ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೈಅಮಿನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ 10-20 ಎಮ್.ಜಿ.ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ, ಇದು ವಿಷತ್ವದ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಜಡತ್ವ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇಲ್ಲ, ಹೃದಯ ನೋವು, ಅಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲವಾಗಿದ್ದು. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೊಲೆ ತೊಟ್ಟು ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮಗ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಅನುವಾದ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಹಾಗೂ ಕೋಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದಕ್ಷತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾನ್ಯತೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B1, B2, B6 BREWER ಈಸ್ಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೊಡಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಚಯಾಪಚಯ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ B2, B6, ಬಿ 12 ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ hematopoiesis ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್, ತನ್ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B1, B2 ಬಿ 12 ಸಸ್ತನಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿರುವ ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನಂತರದ ಅವರು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು, ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು ನಾಶ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದ ಎಂದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು B6, B2 ಬಿ 1, ಬಿ 12 ಜಲದ್ರಾವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಹಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲಿಂಕಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣದ ಮೂಲಕ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳು ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಮಲವನ್ನು ಪಡೆದ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವರು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಪ್ರತಿದಿನವು ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಸೇರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಶುಗರ್-ಬಾಯ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರದೂಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ampoules ರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ B2 ನೇಮಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ ಹಾಗೂ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಜೀವಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೊಂದಲವಾಗಿದ್ದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಜೀವಸತ್ವ B2 ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ, ಮೊಸರು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಗಿಣ್ಣು, ಯಕೃತ್ತು, ಯೀಸ್ಟ್. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ದೇಹದ ಬೀಜಗಳು, ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಕಾಳಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ದೈನಂದಿನ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಲ್ಲದ ಹುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಕೊರತೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ರಲ್ಲಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ ಅರಿವನ್ನು.