ತೂಕ ಲೂಸ್ ಉಚಿತ ವೇ

ತೂಕವನ್ನು ಉಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಆಹಾರ ಅವರ ಮಾದರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು!

ಅಮೆರಿಕನ್ ಪೋಷಣ ಅಮಂಡಾ Ursell gluttons ಪೈಕಿ ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನಂಬಿಕೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ - ಹೆಚ್ಚು.

ಅಮಂಡಾ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ ಆಧರಿಸಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳು ಜನರು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ:

"ಕ್ರಿಟ್ಟರ್ಸ್" - ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾರು. ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಿರ snacking - ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ. ಐದರಿಂದ ಆರು ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಫಾರ್ "ವೈದ್ಯ-ಪೋಷಣ" ಯಾಗಬಹುದು, ಅವರು ಬೊಜ್ಜು ತಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಆದರೆ ಅವರು ಹತ್ತಿರದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ನೂರು ಶೇಕಡ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ತಿಂಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಳೆ - "Nibbler ಆನ್ಲೈನ್" ತೂಕ, ಆಹಾರ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವಂತೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

"ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್" - ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಒಬ್ಬ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಈ ಉಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇನ್ನೊಂದೆಡೆಗೆ - ಇದು ಮೇಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವ ಆನಂದ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಂದು ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕುಸಿತಗಳು, ನರವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಮಂಡಾ Ursell "ಕೌಂಟರ್" ಇದು ಕ್ಯಾಲರಿ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಂಬಿಕೆ. ಮತ್ತು ಅದು - ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ ಗೀಳು ಚಿಂತನೆ. . "ಧರ್ಮಾಂಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಆನಂದಿಸಿ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ", - ಅಮಂಡಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಗ್ರಾಹಕರು ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನು" - "ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್" ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ. ಅವರು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಕೇಕ್, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್, ಸೂಪ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಲ್ಲವೂ ಫ್ರಿಜ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಇಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಹರ್ಟ್ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವೀಕೃತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಭಾಗವಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ದೇಹವು. "ಜೊಂಬಿ ಗ್ರಾಹಕರು" ಯಾರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು ಅಸಂತುಷ್ಟರಾಗಿದ್ದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತಿಂದು: ಇದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ. ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ "ಜೊಂಬಿ" ಅಮಂಡಾ Ursell ನೋಡುತ್ತಾನೆ ... ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್. ಮತ್ತು ಮಳಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಜನರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಗಳಿಸಿದ ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಉಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಳಿಸಿ ಹಾಗೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಗುಡಿಸಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅವರಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಎಂದು.

"ಹುಚ್ಚಾಪಟ್ಟೆಯಾಗಿ ಈಟರ್ಸ್" - ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ, ಒಮ್ಮೆ ನೋವು ಎಸೆದ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಯಾರು. ಇಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಸಲಹೆ "ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ" ಆಹಾರಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ನಂತರ ನಾಳೆ, ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೋ ನೋಡಲು ವಾಸಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಗ್ರಾಹಕರು ಸಂಪ್ರದಾಯಶರಣ" - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ತಾನೇ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ". ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮೊದಲ ಸಲಹೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಉಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ರೀತಿಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣ ಅಮಂಡಾ Eersel ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು!