ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ: 3 ಉಪಯುಕ್ತ ಸುಳಿವುಗಳು

ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತನ್ನ ನರಗಳ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಮಗೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಇಳಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಿಕರು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಜೀವನದ ಆದರೂ ಅವರು ನಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳು ಬಹಳ ನೀರಸ ಎಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು , ನರಮಂಡಲದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೂಡ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನರ ಜನರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹಳ್ಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಗರ ಒತ್ತಡ ಅಲ್ಲಿಯೂ. ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ agrotourism, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ನರಗಳು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ. ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಹೌದು, ಸಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ನರಮಂಡಲದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಕಾರಣ ಅಗತ್ಯ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಏನು? ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕ ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮನ್ನು NAPs ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ 8-ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಂತರ "ಗೌರವವನ್ನು" ಒಂದೆರಡು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಠ್ಯದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಬರೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಗೋಲು ತಂಡದಿಂದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ತಂದು ಖಾಸಗಿ ದಿನಚರಿ ಬರೆಯಲು. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತದ ಮೊದಲು ಹೊಂದಲು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಹೇಗೆ ಶಾಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ನಡೆಯಲಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲಸ, ಬಹುಶಃ ಸರಳ ಕೈಪಿಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವಿಮಾನವನ್ನು ಮಾದರಿಗಳ ಬಂಧದ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಸರಳ ಹೆಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಕಡೆಗೇ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನಿರಿಸುವುದು. ಈ ವಿವಿಧ ಲಿಂಗಗಳ ಅದೇ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ calming ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು.

ಇದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಸಿಕ್ಕಂತಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎರಡನೇ ಕೌನ್ಸಿಲ್, - ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಆ ಸರಿಸಲು, ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಸಮಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು ಟ್ರೋಲಿಬಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾದವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಆದರೂ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ - ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು calmly ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ ಸ್ಪೋಟಗೊಂಡ ಏನನ್ನೋ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನರಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಯಸಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, 20-30 ನಿಮಿಷ ಗಂಟೆಗೆ 9 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರನ್ ಓಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ, ಆಧುನಿಕ ಕೌನ್ಸಿಲ್ - ಆಹಾರ ಸುಧಾರಿಸುವ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಅಂಶಗಳಿಂದ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ, ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯ ನೀಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮುಸುಕಿನ ಜೋಳದ! ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅವನತಿಯತ್ತ ಬದುಕಲು ಮೆದುಳಿನ, ನರ ಒದಗಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ muesli ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ, ಮತ್ತು "ಬಲ" ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಲು? ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನು (ಮೂಲಕ, ತುಂಬಾ, ಹೆರ್ರಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಇಲ್ಲ.

ಮೂರನೆಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೀಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಳಗೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ - 25 ಗ್ರಾಂ ಯಾರು ಮಧ್ಯಮ ಸಂಕೀರ್ಣ (70 ಕೆಜಿ) ಯಾರಾದರೂ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನರಮಂಡಲದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತೆ "ಬಲ" ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ದೇಹದ ತರಲು. ಇದು, ಅಹಿತಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವೇ ಗುರುತಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.