ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಏಕೆ? ಏಕೆ ಜನರು ರಾತ್ರಿ ಏಳುವ ಇಲ್ಲ

"ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು!" - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಒಂದು ಕನಸು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಚರಣೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ತುಂಬಲು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೇವಲ ಬೇಕಾದ ಜೀವನ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾಗರಿಕರ ವಿವಿಧ ಗಮನಿಸಿದ ನಿದ್ರಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಒಂದೋ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಗಿದೆ? ನಿಯಮಿತ ರಾತ್ರಿ ಏರಿಕೆ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೋಡಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರಳ ಅಲ್ಲ ಒಳಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ "ನಾನು ರಾತ್ರಿ ವೇಕ್ ಅಪ್," ಸೇ - ಇದು ಕಷ್ಟ. ಕೇಸ್ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು. ಇದು "ಬಿಗಿಯಾದ" ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಜಾಗೃತಿ ಬೇಸ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಮುಂದೆ ಸಮಯ panicking ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸತ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಷಯ ಹಿಂದೆ ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬೆಳಕಿನ ಏಳುವ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಂದಾಜಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಒಂದು ನಿಗೂಢ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು ಈ ವಾಡಿಕೆಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ರೈತರು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕಾಶಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಡಾನ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ನಾನು ವೇಕ್ ಅಪ್.

ಇದು 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮೊದಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಜನರು ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೂರು: - ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ "ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಏಳುವ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಸರಿಯೇ". ಅನಿಯತ ನಿದ್ರೆ ಅದು 19 ನೇ ಶತಮಾನದಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಹಿಂದಿನ ನಿದ್ರೆ

ಜನರು ಹೇಗೆ ಮೊದಲು ಮಲಗಿದ್ದಾಗ? ಯಾವಾಗಲೂ ಅದು ಅನಿಯತ ನಿದ್ರೆ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ತನಕ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಎಂಬುದು. ನಂತರ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಕಾರಣ ಕಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಗೆಲಸದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಜನರು. ಇದು ಒಂದು ಪಿಸುಮಾತು ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ಜನರು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಾನೆ. ಸಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು. ತದನಂತರ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯವಿರುವ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು - ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿತ್ತು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಗಳಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೊದಲು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ. ಸ್ಲೀಪ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರೆಗೂ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು

ಆ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಜಾಗೃತಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನವರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಥಾಮಸ್ Ver ಅಧ್ಯಯನ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನಿಯತ ನಿದ್ರೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಆಯ್ದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಜನರು ಒಟ್ಟು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 18:00 ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಸೇರಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ.

ಮೊದಲ, ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವೇಕನಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಗಿತ್ತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಜನರು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ನಾನು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರದ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಏರಿಕೆ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರವರೆಗೆ ನಡೆಯಿತು ಒಂದು ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ ತೋಮಸ್ Ver "ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಏಳುವ" ದೂರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಾಬೀತು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೆದುಳಿನ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಲದ ಪರಿಹಾರ ತಕ್ಷಣ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಹೇಗಾದರೂ ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿತು ಹಾಗೂ ಅವರ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು. ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೆದುಳಿನ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು

ಆದರೆ ಅದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕನಸಿನ ಪ್ರಭಾವ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಈಗ ಸಾಧ್ಯ "ನಿದ್ದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ." ಈ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ. ಈ ದೇಹದ ಆದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ರಲ್ಲಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ನೋಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಠಡಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ. ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಳು ಕಂಬಳಿ, ಋತುವಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ - ನಿದ್ರಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಇಂತಹ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮಾನವರಿಗೆ ರೂಢಿ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾಗರಿಕ ದೂರು ವೇಳೆ: "ನಿದ್ರೆ, ಒಂದು ಬೆವರು ರಾತ್ರಿ ವೇಕ್ ಅಪ್," - ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಠಡಿ ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಋತುವಿನ ಕಂಬಳಿ ಪಿಕ್ ಒಡ್ಡು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು normalizes ತಕ್ಷಣ, ಅನಿಯತ ನಿದ್ರೆ ಹೋದ.

ರೋಗ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಜಾಗೃತಿ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ರೋಗ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

"ನಾನು ಏಳುವ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು," - ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು hyperhidrosis ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಇನ್ನೂ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ದೇಹ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರು hyperhidrosis ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ ವಿದ್ಯಮಾನ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು - ಇದು ಜ್ವರ ಜೊತೆಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷಯರೋಗ ಅಥವಾ ಏಡ್ಸ್ ಪೀಡಿತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ರಲ್ಲಿ ಏಳುವ. ಮೂಳೆ, ಇದೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಮುಂದಿನ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಅದರಿಂದ ನಿರೋಧಕವಾಗಿಲ್ಲ. ", ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು ರಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ" - ಅವರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಿಷಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ ಎಂಬುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಅನಿಯತ ನಿದ್ರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಹಾರ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಜೆ - ಈ 8 ಗಂಟೆಗಳು. ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ದೇಹದ "ಎಳೆ", ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಘಟಕ ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನ ಎದುರಿಸಲು? ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಒಂದೋ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವ ಬ್ಯಾಡ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಜಾಗೃತಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಜೊತೆಗೂಡಿ.

ಭಾವನೆಗಳು

ಏಕೆ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು? ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದ್ಯಮಾನ ಭಾವನೆಯ ಮಿಗುತಾಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ. ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ ಗಮನಿಸಿದ. ಇಲ್ಲ ಇದು ವಿಷಯವಿಲ್ಲ - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ - ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಮೆದುಳಿನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಬಲವಾದ ಹರಿವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು.

ಮನುಷ್ಯ ವ್ಯಥೆಪಡುತ್ತಾಳೆ ವೇಳೆ: "ನಾನು ನಿದ್ರೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವೇಕ್ ಅಪ್," ಗಮನವನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ, ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ - ಎಲ್ಲಾ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿ ಒಡ್ಡು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ವೇಳೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಬರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರೋಗ ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಹಜ ನಿದ್ರೆ.

ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ

"ನಾನು, ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅಳುವುದು ಉನ್ಮಾದ" - ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರಿಂದ ಕೇಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣ ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಕೇವಲ ತಾರ್ಕಿಕ ಪರಿಹಾರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆತಂಕಗಳು ಪತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮರಳಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ದೇಹದ. ಇದು ಹಿರಿಯರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅವೇಕ್ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು.

ಮಹಿಳೆಯರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಮುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಅದರ ಅಂದಾಜು ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಏಳುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೋವು, ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಳುವುದು ಬೇಬಿ, ಆದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ರಾತ್ರಿ ಅನೇಕ ಅವೇಕ್. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಹಜ - ದೇಹದ ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿ ಆದರೂ, ದ್ರವ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳುವ ವೇಳೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: "ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಏಳುವ ಏನಾಗುತ್ತಿತ್ತು?" ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಎದ್ದು:

1. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಉತ್ತಮ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ - ಇದು ಕೇವಲ ಇರಬಹುದು ಇದು ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಉದ್ಯೋಗ, ಆಗಿದೆ.
2. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಜೋಂಪು ಇಲ್ಲ. ಸಹ ಮಹಾನ್ ತ್ರಾಣವಾಗುವಂತೆ. ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಕದಡಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ಗಡಿಯಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.