ಪಾರಿವಾಳಗಳು, ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು: ಮಾನವ chronotype ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು

ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗಗಳ ಒಂದು ಕನಸಿನ ಆಗಿದೆ. ಈ ನಾವು ಅವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನವನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಗೊಳಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಬಾರಿ ಏರಿಕೆ ತಮ್ಮ chronotype ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಜೀವಿಗಳ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಚೀನೀ ವೈದ್ಯರು ಆಕ್ರಮಿಸಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಏನು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಲಯಬದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿ ಅಡಚಣೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ದುರಂತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬರಲು ಸಾಧ್ಯ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ chronotype ಸಿದ್ಧಾಂತ ಜನಿಸಿದರು. ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ ತಿಳಿಯಲು ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ದೋಷವನ್ನು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ತಮ್ಮ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ತನ್ನ ನರಮಂಡಲದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಎಪ್ಪತ್ತರ ಪಡೆದರು chronotype ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಧುನಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೂಬೆಗಳು, ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಶಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಡೇಟಾ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಸಮಾಜದ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲಯ ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಲೌಕಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಎರಡೂ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಮರುಕಳಿಸುವ ಚಕ್ರದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಫ್ ಲಯ ಅಥವಾ biorhythms ನಮಗೆ ಗುರುತಿಸದೇ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮ. ಅವರು ಅವರ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ. ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಜೀವಿಯ ಇಂತಹ biorhythmic ಚಟುವಟಿಕೆ ಪಕ್ಷಿ ಹೆಸರುಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಇವೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾರಿವಾಳಗಳು, ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಧಗಳು.

ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು chronotype

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ಗೂಬೆಗಳು, ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು. ಹೇಗೆ ಈ chronotype ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಶ್ವದ? ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಗೂಬೆಗಳು, ಹದಿನಾರು ಮೂವತ್ತ ಮೂರು ಶೇಕಡಾ - ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಐವತ್ತೊಂದು - ಪಾರಿವಾಳಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರ. ಐದು, ಮತ್ತು ಪಾರಿವಾಳಗಳು - - ಹದಿಮೂರು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಕೇವಲ ಒಂಬತ್ತು ರಷ್ಟು ನಿವ್ವಳ ಗೂಬೆಗಳ. ತಮ್ಮ biorhythm ಅತ್ಯಂತ ಜನರು ಮಿಶ್ರ ರೀತಿಯ ಸೇರಿರುವ. ಈ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 73% ಆಗಿದೆ. ಪಾರಿವಾಳದ-ಗೂಬೆಗಳು - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, 41% Zhavoronko ನೀಲಿ, ಮತ್ತು 32% ರಷ್ಟಿವೆ.

ಮೊದಲ ಹಕ್ಕಿಯು ಹಿಡಿದು ...

ಏನು chronotype ನಮಗೆ biorhythms ಕೇಳುತ್ತದೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಂದಿದೆ. ಗೂಬೆ, ಹಕ್ಕಿ, ಪಾರಿವಾಳ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಾನ್ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೂಬೆಗಳು ಹೋಲಿಸಿ ವೇಳೆ, ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಸುಮಾರು ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮುಂದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ನಂತರ ದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಜೆ ಆರರ ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು Chronobiology ಕಂಡುಬರುವ ಜೈವಿಕ ಲಯ ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು - ನೈಸರ್ಗಿಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು, ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸ ಸೂರ್ಯನ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಫಾರ್. ಜನರು ತಾವು ಬೆಳಕಿನ ದಿನ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿತು ಮುನ್ನಡೆ ವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಲಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಯಾರು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಬುಡಕಟ್ಟು, ದೂರದ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೇರೆ biorhythm ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಹಕ್ಕಿಯು, ಪಾರಿವಾಳ, ಗೂಬೆ - ಸಂಶೋಧಕರು chronotype ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಹಾಗೂ biorhythms ಇತರ ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದರು - ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಫಲವನ್ನು. ಕ್ರಮೇಣ, ವಿದ್ಯುತ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿವೆ ಮಾನವ ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಮತ್ತು ಗೂಬೆಗಳು ಇದ್ದವು. ಆದರೂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಸಂಭ್ರಮ ವಿಲಾಸಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರು. ಆದರೆ ಈ ಐಡಲ್ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಗಿತ್ತು.

ಪವರ್ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ

ತನ್ನ ಜಾಗೃತಿ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರು ಆರಂಭಿಕ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ಜನರಿಗೆ,. ಈ ವಿವಿಧ ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಉಪಹಾರ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ನೆಲಗುಬ್ಬಿ ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಲಂಚ್, ಅಂತಹ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲಾ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ನಲ್ಲಿ ಲಂಚ್ 13-14 ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಲಿತ್ತು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಏರಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ತನ್ನದೇ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುಚ್ಚ ಒಳಹೊಕ್ಕುವ. ಊಟಕ್ಕೆ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ಚೀಸ್, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ಊಟ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಪ್ರಬಲ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾರ್ಮಿಕ ದಿನ ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಉಳಿದ ನಿರತವಾಗಿರುವ. ಈ ವಿವಿಧ ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಲು ಆದ್ಯತೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಊಟದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ.

ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆ. ಸರಿಯಾದ muesli ಮತ್ತು ಗಂಜಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ದಾರಿಯ - ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಆದ್ಯತೆ ಜನರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಎರಡು ಶಿಖರಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲ 12-13 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ಎರಡನೇ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು 16 ಕ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಸಮಯ. ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು 12 ಗೆ 11 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಸಂಜೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲೋಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೂಬೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಆರಂಭಿಕ ಏಳುವ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಮಾರ್ನಿಂಗ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ 10-11 ಗಂಟೆಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಇದು ಗೂಬೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸ ಆದರೂ ಅಗತ್ಯ. ಬಯಸಿದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮೊದಲಾದವರ douche ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.

Chronotype ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು (ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಸ್ವರೂಪ) ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಅಪ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಆದ್ದರಿಂದಲೇ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸರ್ಕಾರಿ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಲಯ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದು. ಇದು ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳು, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಚೆ ಕಚೇರಿ. ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗೂಬೆಗಳು ಕೆಲಸ. ಅತ್ಯಂತ ತಜ್ಞರು ಈ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಆಗಾಗ ಸ್ಥಿರ ಸಮಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ಜಾಗೃತಿ ಆದ್ಯತೆ ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ

ಗೂಬೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿ ವಿವಿಧ biorhythms ಹೊಂದಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ನಂತರ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅಪ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಜಾಗೃತಿ ಆದ್ಯತೆ ಯಾರು ಹೊಟ್ಟೆ. ಏಕೆ ಗೂಬೆಗಳು, ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಮಯದ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿವೆ ಎನ್ನುವುದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಾದವರ ಆರಂಭಿಕ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಖನಿಜ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಂಪಾದಿಸಿದೆ ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಿಗೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು. ಗೂಬೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು crispbread ಹಿಡಿದವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಊಟದ ಮೊದಲಾದವರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆವೇಗ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗೂಬೆ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಇವೆ. ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಊಟದ ಹೊಂದಿತ್ತು ಆದರೆ ಬಿಸಿಯೂಟ ನಂತರ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 15-16 ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. 17.30 18.30 ಗೆ ಗೂಬೆಗಳು ನಿಂದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಇಪ್ಪತ್ತು ಗಂಟೆಗೂ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರ್ಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜನರ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಭೋಜನ ಗೂಬೆ ಫಾರ್ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನೆಲಗುಬ್ಬಿ ದಿನ ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಒಂದು, ಸಂಜೆ ರೂಪಿಸಿದ್ದ, ಇಡೀ ದಿನ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಡಳಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಸಂಜೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಆ.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೂಬೆಗಳು

ನಂತರ ಜಾಗೃತಿ ಆದ್ಯತೆ ಜನರಿಗೆ, ಮೂರು ಗರಿಷ್ಠ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ ಇವೆ. ಮೊದಲ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ. . ಸಂಜೆ - 13 14 ಗೆ ಗಂ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎರಡನೇ ಎತ್ತರದ ಈ ಕಾಲದ. ಇದು 18 ರಿಂದ 20 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯ ಹಂತವು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು 23 ಗಂಟೆಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು. ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ. ಈ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ದಿನ ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗೂಬೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಜಾಗಿಂಗ್. ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಆದರ್ಶ ಸಮಯ 19 ರಿಂದ 23 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಕಾಲ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೇಲೆ ಅವಧಿಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಕಾಲ.

ಪಾರಿವಾಳಗಳು

ಮತ್ತು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಪಕ್ಷಿ ವೇಳೆ? ನಂತರ ಅವರು ದಿ. ಈ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ರೀತಿಯ ಸೇರಿರುವ. ಜೀವನ ಲಯ ಹಗಲಿರುಳು ಪರ್ಯಾಯ ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಂಫರ್ಟಬಲ್ ಜಾಗೃತಿ ಪಾರಿವಾಳಗಳು ನೆಲಗುಬ್ಬಿ ತಡವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ ತನಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಂ ನಿದ್ರೆ ಇಂತಹ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ 23 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಡದ. ತಮ್ಮ ಆಫ್ಸೆಟ್ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ದೂರದ ಚಲಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ವಲಯಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3 ಗಂಟೆಗಳ. ಸಮಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಹ್ಯಾವ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಾಗೂ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ. ಈ ಅಂಕಗಳನ್ನು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಇಳಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ biorhythms ದೀರ್ಘೀಕರಣದಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮದ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದ - ಕಡಿಮೆ.

ಈ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ.

ಮಿಶ್ರ ಶೈಲಿಗಳು

ಮಾನವ biorhythms ವಿವಿಧ ಇವೆ. ನೆಲಗುಬ್ಬಿ, ಒಂದು ಗೂಬೆ ಮತ್ತು ಪಾರಿವಾಳದ - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ ಶುದ್ಧ ರೀತಿಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು "ಗರಿಯನ್ನು" ಇತರ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು, ಪಾರಿವಾಳಗಳು. ಮಿಶ್ರ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ದಿನ lengthens ಇದು ಆರಂಭದ ಏರಿಕೆ, ಜೋಡಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಂತಹ ಕಾಡು ಪಾರಿವಾಳಗಳು ಲಯ ಸ್ಟಿಕ್, ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಿಂಜರಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 16 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು 17-18 ಗಂ ನಂತರ ಒಂದಾಗಿ -.. ವಿಂಟರ್. ಈ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ NAPs ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಆಡಳಿತ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮಿಶ್ರ chronotype ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಬ್ಲೂ ಗೂಬೆಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜನರು ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ (1-3 ಗಂಟೆಗಳ. ನೈಟ್) ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈ ಪಾರಿವಾಳ-ಗೂಬೆಗಳು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ chronotype Vyviv, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು - ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಪಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಡವ್, ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಚ್ಯಂಕ Hildelbranda ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಆವರ್ತನ ಅಳತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು. ತರುವಾಯ ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸದ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೇರಿಸುವಿಕೆಯು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಐದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ನಾಡಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಅನುಪಾತವು, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ನೇರ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ವೇಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ಮೂರು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ - ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅನುಪಾತವು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವು chronotype ಪಾರಿವಾಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ವಾರದ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಡೆಯಲು ನಡೆಸುವುದು. ಮಾಪನ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಅನುಪಾತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಕಾರಣ ಗೂಬೆ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕಿ biorhythms ವಿವಿಧ chronotype ಸಂಕಲ್ಪ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಡೆಸಿತು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ. ಇದು, ಏಳುವುದು ಹಾಸಿಗೆ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯ. ತಾಪಮಾನ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಕ್ಕಿ - ವೇಳೆ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಒಂದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 0.5-1 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳ ಇಲ್ಲ ಗೂಬೆಗಳ.

ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಷ್ಟಿದೆ, ಅವರು ನೆಲಗುಬ್ಬಿ. ಗೂಬೆಗಳು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಜೆ ಆರರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ 15 ಗ. ತಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವರು ದಿ.

Chronotype ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ, ಸ್ವಭಾವತಃ ನಂತರ, ವಿವಿಧ chronotype ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಎಲ್ಲರೂ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮಾಲಿಕ.