ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ - ಕೆಲವು ಜನರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಈಗ ಸತತವಾಗಿ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಶೀತಗಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆವರ್ತನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು ತೀವ್ರ ರೂಪ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತಜ್ಞ ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ?

ಇಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇದರ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ತುಂಬಾ ಚೆಂದ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಮತ್ತೆ ನಾಟ್ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಓದಲು, ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಪೀಡಿಸಿದ ಇವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹತ್ತಿರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಂದರು, ನಂತರ ಸಂಜೆ ಮತ್ತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆಂದ.

ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೋಮ್ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕನಸಿನ ಬಂದ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಗಾಜಿನ ಇರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ಶೂನ್ಯವಾಗುವ ಬಯಕೆಯ ರಾತ್ರಿ ಏಳುವ ಏಕೆಂದರೆ ಹೇಗೆ ಅಪ್, ದ್ರವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೀರಿ ಮಾಡು ಇಲ್ಲ.

ಮಲಗುವ ತಂಪಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು.

ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು, ದಿನದ ಆಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಕೇವಲ ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ ಹೊರಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳಿಸ. Birushi ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು blinders ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ಸರಿ ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಡುವನು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಡ್ರಾಪ್ - ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವಿರಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆ ಬಳಸಿ. ರಾತ್ರಿ ವಿಸ್ಕಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ. ಅದೇ ತೈಲ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಜಿನುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು ಹಾಪ್ ಶಂಕುಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ತೀವ್ರ ರೋಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಪ್ಸ್ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. 2 ಚಮಚಗಳು ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು, 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ. ಸುಮ್ಮನೆ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಪ್ ಶಂಕುಗಳು ಗಾಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮದ್ಯ 100ml ಟೇಕ್ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ 25 gr.shishek ಹಾಪ್ ಸೇರಿಸಲು nastavat 7 ದಿನಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ದಿನ 3 ಚಮಚಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆ ಇದೆ. ಮಾರ್ಕ್ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ, ಕೊಚ್ಚು, ಚಮಚ ತಣ್ಣೀರಿನ ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ತುಂಬಿಸಿ. ತಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಅದೇ ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಪೂರ್ವ ಚೂರುಚೂರು. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ತೆರಳುವವರಿದ್ದರು. ಒಂದು ಚಮಚ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು. ಮಕ್ಕಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೀಚಮಚ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನ: ಕುದಿಯುತ್ತವೆ 20 ನಿಮಿಷ ವೈನ್ "ಚಾಹೋರ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು 50g. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ರಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 50 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ!