ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಕಾಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಯಾರು. ಹೌಸ್ವೈವ್ಸ್ ಖುದ್ದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಿಳಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಯಿತು.ಇದರಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್, ನೋಡಬೇಡಿ "ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು." ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಇರುವವರು ಹಾರ್ಡ್: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ, ಕೇವಲ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಕೋಣೆಗಳು ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಗೋಡೆಗಳ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿಯೆ! ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ. ಪ್ರತಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಬರೆಯುವ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಶೈಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು 3-5 ಕೆಜಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೂಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಲಹೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ನೀವು ಅಥವಾ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಇಲ್ಲ, ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಮಾಹಿತಿ ಲಭ್ಯವಾಗಬೇಕು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮೂಲಕ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಮನೆ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ರೂಪಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷ ಉದಾಹರಣೆಗೆ,. ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇಬಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಗದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯ ಸಲಹೆ: ಹಳೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಅವರು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ನಂತರ ತೂಕ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ವೇಳೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮಾತ್ರ. ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯ ಸಲಹೆ: ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣ ಜಿಡ್ಡಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು ಅಂದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ. ಬಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ನಾನು ಕೇವಲ ಜೊತೆ ನಿಯಮಗಳು, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು ಕೆಲವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯ ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

1. ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಈ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮನೆ ಅಂಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪಾನೀಯಗಳು , ಇತ್ಯಾದಿ

ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಭೋಜನ: 2. ಐದು ಊಟ ನೀವಾಗಿಯೇ ಕಲಿಸಿ.

3. ನಂತರ 9.00 ಹೆಚ್ಚು ಉಪಹಾರ ಈಟ್, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ 18:00 ಆಗಿದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಉತ್ತಮ ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಮೀನು ಈಟ್.

5. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟ ಸುಮಾರು 250-300 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

6. ಭೋಜನ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 50-60 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಏನೋ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಊಟದ ಮೊದಲು!

7. ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು.

8. ವ್ಯಾಯಾಮ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಕಷ್ಟ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಇದು ದೈನಂದಿನ 1 ಗಂಟೆ ತಡೆರಹಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದೆ.

ಸರಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜಯ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆಗಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಆದರೆ ಇದನ್ನೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.