ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ

ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ , ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ , ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ.

ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ : ಬಿ 1 (ತೈಯಾಮೈನ್)

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅದು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಥೈಯಾಮೈನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೃದುತ್ವ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥೈಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೌರ್ಕ್ (ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು, ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಹಾಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ : B8 (ಬಯೊಟಿನ್)

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಯೊಟಿನ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವ B8 ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಗೋಮಾಂಸ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಅಣಬೆ, ಹಣ್ಣು, ಹೂಕೋಸು, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ : ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ)

"ಅಸ್ಕಾರ್ಬಿಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ನೊರೆಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ, ಮಾನವ ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ, ಇದು ನಾವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಎಲೆಕೋಸು (ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ , ಹಾರ್ಸಾರಾಶ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನೇಕರು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶಪ್ರೇಮಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಸರುಗಳೆಂದರೆ: ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್, ವಿಟ್ರಮ್, ಮಲ್ಟಿಟಾಬ್ಸ್, ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್, ಸೆಂಟುಮ್ ಮತ್ತು ಮೆರ್ಜ್.