ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸರಿಯಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ರೋಗ (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ,) ತೀವ್ರ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಪ್ರಮುಖ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಅನಾಹುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಯಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ಗೊತ್ತು. ನಾನು ಈ ಸತ್ಯ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಬಗ್ಗೆ ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ನಾವು, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶ: ಅಪಾಯ (.. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಇರಬಹುದು) ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಇವೆ, ಕುಳಿತು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಯಾರು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಇರುವವರು ಹೊಟ್ಟೆ.

ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಕರೆಯಬಹುದು ವೇಳೆ "ಸಕ್ರಿಯ", ದಿನ (ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ) ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನೀವು fizkultminutki ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಫ್ಟ್ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಮುರಿದರೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಾಲಕರು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ ಸೊಂಟವನ್ನು. ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು, ಗುದ sphincter ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲಪಡಿಸುವ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ರೋಗಿಯ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

• ip (ಆರಂಭಗೊಂಡು ಸ್ಥಾನ) ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ದಾಟಿತು. ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
• ip ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತೆ ನೇರ, ದೇಹದ ಗೂಡುಗಳ ಮುಂದೆ ರನ್. ಪಿರ್ರೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಳಿ.
• ip ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡಬಹುದು.
• ip ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ip ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕತ್ತರಿ" ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
• ip ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್" ಮಾಡಲು.
• ip ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. (ಎಡ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಬಲ) ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಲೀನ್ ಆನ್ ಬದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆದ್ದರಿಂದ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಳತೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತೆರಿಗೆ ಹಾಕು ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು, ಔಟ್ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮುಂದಿನ ಐಟಂ, ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆ ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ ಸಾಧ್ಯ ಇರಬೇಕು. , ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು slabyaschim ಪರಿಣಾಮ (ಸೇಬುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ) ಎಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳು (ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಖನಿಜ ನೀರು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು ಮುಂದಿನ ಐಟಂ ನಿಕಟವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಅಥವಾ ಭೇದಿ ಈ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು - ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನ - ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸಲು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗುದದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಂತಗಳ (ಉದ್ದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕೊರತೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಇದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟೂಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ವಿಶ್ವಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ.