ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಚಿರಕಾಲದ ಸ್ನಾತಕ ತಯಾರು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಒಂದೇ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಸ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ತೋರುತ್ತದೆ? ನಿಜವಾದ lifesaver ನೀವು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ "ಏನೂ" ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ನಿಂದ ರಚಿಸುವಾಗ - ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯ ಹತ್ತಿರ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಮೊಟ್ಟೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹುರಿದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ, ಮೂಲ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ,,,, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಣಬೆಗಳು, ಚೀಸ್ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಬೇಕನ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಾಜಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಒಂದು omelet ಬೇಯಿಸುವುದು, ಆಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಯಾರು?

ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಇಂದು, ಹಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಂದು ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಸುಲಭ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ನೀವು ಉನ್ನತ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು 2-3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿರುಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಗ್ರೀಸ್ ತೆಗೆದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಸಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಡಿಯುವಂತೆ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಗ್ರೀಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ 180 ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಮೇಲೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಹೇಗೆ ತೈಲ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು? ನೀವೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ಅನುಭವಿ ಅಡುಗೆಯವರು, ನಂತರ ತೆಗೆದು ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಇತರೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪುಟ್. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೂಲ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯ - ಒಂದು ಕರಿದ ಬ್ರೆಡ್. ಅದರ ತಯಾರಿ ಸಾಧ್ಯ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಚದರ ಚೂರುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಬ್ರೆಡ್ನ ಹೋಳುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚೂರಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾಗದಗಳನ್ನು ಅಂಕಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ತಿರುಗಿ ಲೋಳೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕುಳಿಯೊಳಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮುರಿಯಲು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಖಾದ್ಯ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವೆ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

ಹೇಗೆ ಒಂದು omelet ಬೇಯಿಸುವುದು ಚೀಸ್? ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಪೆನ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು. ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೀಟ್ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಪುಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದು ಆಫ್ ಮಾಸ್, ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಪುಟ್.

ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಸರ ಎಂದಿಗೂ. ಹೇಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಒಂದು omelet ಬೇಯಿಸುವುದು? ಇದು ಅಣಬೆ 200 ಗ್ರಾಂ, 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಎರಡು ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಕಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ರವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಇದನ್ನು ಮರಿಗಳು. ಅಣಬೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಪುಟ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವ ತನಕ ಫ್ರೈ ಆವಿಯಾದ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಯಾರು 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ.