ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ಹೇಗೆ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಘದ

ಪ್ರತಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು - ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಬಗ್ಗೆ. ಹಳೆಯ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುವ, ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಏನೋ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮೇಘ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅನೇಕ ಜೀವಂತ ಸ್ವಭಾವಸೂಚಕ ಎದುರಾಗಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು? ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ!

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ

ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು, ಡೈರಿ ಕೀಪ್ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ

ಖಾಯಂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಚಿತ್ತ ಮೇಲೇರಲು ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಶರೀರವನ್ನೇ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೈಕು ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಕಾರ್ಯವ್ಯಸನಿ ಬಿಕಮ್! ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಹಾನ್, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದುದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಲಗು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು

ತನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಹೈಲೈಟ್. ನಿದ್ರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ. ಸ್ಟೇಬಲ್ ಮೋಡ್ - ಆರೋಗ್ಯದ ಗ್ಯಾರಂಟಿ!

ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ

ಮಿಡ್ನೈಟ್ ಭೋಜನ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್, ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನೀವು ಸಂಜೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೋಡ್ ಹಾಳು - ಕ್ರೀಡೆ ಭಾಗದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ

ನೀವು ನಿಲಯದ ವಾಸಿಸುವ, ನೀವು ಮೌನ ಗಂಟೆಗಳ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದ - ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಡ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಹೋಗಬಹುದು.

ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ

ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ವಿಚಾರವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಡಳಿತ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕಾರಣ ರಜಾ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು.

ಬಲ ಈಟ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಈಟ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಡೋನಟ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನೀವು ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಇರಬೇಕು. , ಹುರಿದ ಮಾಡುವೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು

ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಸೋಂಕು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಿಡುಬು ಆರಂಭಿಸಲು.

ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದಿನ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಅಥವಾ ರಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ. ನೀವು ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗ ಸಾಗಿಸುವ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಖರ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸವಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಾರದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ರಕ್ತ ಕೆಮ್ಮು, ನೀವು ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೀಕ್ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭೇದಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು, ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹಠಾತ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿಲ್ಲದ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಎದ್ದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು HEALTHCENTER ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಲೂಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು

ಆಸ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾರ್ಕ್ ತನ್ನ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಒಂದು ಹಾಸ್ಟೆಲ್ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊಠಡಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ - ಸಹ ಒಳಗೆ ಕೂತು, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದೇ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ವಿಂಡೋಸ್ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಮನೆಗೆ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಗಿಲು ಅನ್ಲಾಕ್ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ ಬರಲು ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಸಹ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ಲಾಕ್. ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಇರಬಾರದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏನೇ ಆಗಿದೆ.

ಕಂಪನಿ ಹೋಗಿ

ನೀವು ಸಂಜೆ ಪಕ್ಷದ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ, ಈ ಕೇವಲ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲೋ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು - ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ಕರೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾಶಿತ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ

ನೀವು ಸಂಜೆ ನೀವು ಉಜ್ಜ್ವಲವಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ತಲೆ, ಬೀದಿಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಎಟಿಎಂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಉತ್ತಮ ಅಂಗಡಿಗಳು ಒಳಗೆ ಇವೆ ಆ ನೋಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಹಣ ನಷ್ಟ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.

ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ನಗರಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಪೊಲೀಸ್ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಕೇಳಿ. ನೀವು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಹಲವಾರು ನೆನಪಿಡುವ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗಳಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಮಯ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಕ್ಲಬ್ ಕಂಪನಿಯ

ನೀವು ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಸಂಧಾನ. ನಿಕಟ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರು ನೀಡುವ ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಏನೋ ನೀವು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ವೇಳೆ, ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಅನಾನುಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ಯಾವ ಸಹಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ದಾಳಿ, ನೀವು ಅತ್ಯಾಚಾರ - ಬದಲಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು. ನೀವು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಇಲ್ಲ. , ಶವರ್ ರಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ.