ವೇಗವಾದ, ಹೆಚ್ಚು, ಬಲವಾದ, ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಂದರೆ, ಅದು ವಾಕಿಂಗ್ ರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲವಿದೆ, "ಫ್ಲೈಟ್ ಹಂತ" ಇರುವಿಕೆಯ ಸಾಗಲು ದಾರಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎಂದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಟರ್

ವೇಗದ ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಪಡೆದರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ರನ್ನರ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದ, ಅದು ಅವುಗಳ ತರಂಗಾಂತರ ಎಂಬುದು.

ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಸ್ವತಃ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೇಗ ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒಂದು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ. ತುಂಬಾ ಇಳಿಜಾರು, ಬದಲಾಗಿ ಕಾರಣ ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ತೆಗೆಯುವುದು ಲೆಗ್ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಭೌತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟ ಅವರ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ.

ಒಂದು ಓಟದ ವೇಗವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ? ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಯ ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ, ಹಾಗೂ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ವೇಗ - ಹೀಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಗಾರರು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ಇದರ ಸಾರ ಪರ್ಯಾಯ ವೇಗದ ದರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಜಲುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರು ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ: ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ರೇಸ್, ಪ್ರವಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಬದಲಾವಣೆಯ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತನ್ನ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೂಲಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರೈಲು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಗಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಆವರ್ತನ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಹೇಳಿಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಅನುಕ್ರಮ ಸಂಚಯ ವೇಗದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಗತಿ ರನ್ ಬಳಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ರನ್ನರ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ದೂರದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾವು ಮಹತ್ವವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಬಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೇಗೆ ಓಟದ ವೇಗವು ಸುಧಾರಿಸಲು?

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಮುಂತಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಜೊತೆಗೆ ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ - - ಪ್ರದರ್ಶನ ಬಲಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳ ಪ್ರತಿ ಜನಾಂಗದ ಗುರಿಯಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಹೆಗ್ಗುರುತು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲಾರಂಭಿಸಿತು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದೆಡೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ಮೇಲೆ, ಹೇಳು ಮುಖ್ಯ - ನಾವು ತರಬೇತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಪಡಿಯಚ್ಚು ಚಳುವಳಿಗಳು ಗಳಿಸಬಹುದು ಅರ್ಥ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ. ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಜಯಿಸಲು, ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ಪುಟ್.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ತಿಳಿದಿರುವ. ಅದು ಕೇವಲ ನೆನಪು - ನಿಖರತೆಯಿಂದ ಕೊನೆಯಿರದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಆಡಳಿತ ಪರ್ಯಾಯ ಸಮರ್ಪಕ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ.