ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ತೊಂದರೆಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪರೂಪ, ನೂರು ಕೆಲವು ಬಹುಶಃ ಕೇವಲ ಜನರು.

ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಿಯರಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಈ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಆದರ್ಶ ಹತ್ತಿರ, ಎಂದು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಹಬಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವು. ಈ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಆತ ತುಂಬಾ ಅಂದವಾದ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಂದಿಸಲು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೂಕ್ತ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಎತ್ತರ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಪಾತ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮ ದಪ್ಪ, ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದ, ಮುಂಡ ಎತ್ತರ, ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ, ಹೀಗೆ ಖಾತೆಯನ್ನು ಇತರೆ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ. ಇಂತಹ ದಾಖಲೆಗಳಿಲ್ಲದೇ ಅದೇ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಎರಡು ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾಣುವ ತಿರುಗಿದರೆ - ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್, ಇತರ - ಸಂಪೂರ್ಣ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಶಸ್ತ ಅನುಪಾತವು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪುರುಷರ - ಮಹಿಳೆಯರು 9-15% - ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕದ 12-20% ರಿಂದ.

ನೀವು ಪ್ರತೀತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧನೆ ತಿರುಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅನುಸರಣೆ ಒಂದು ಆಧಾರದ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಹಿರಿಯರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) (ವರ್ಗ ಮೀಟರ್) ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ: ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮಾದರಿ ತೂಕ ಲೆಕ್ಕ. 19-25, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - - 19-24 ಪುರುಷರ ನಾರ್ಮ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಸೂಚ್ಯಂಕ 18.5 ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ಬಹಳವಾಗಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು - ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹಾನಿಯಾಗಿರುವ ಮೇಲೆ, ಪೂರ್ವ ಬೊಜ್ಜಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ 25,0-29,9 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ, ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: 30,0-34,9 - ನಾನು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು 35,0-39,9 - 40 II ನೇ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ, 0 - III ನೇ ಡಿಗ್ರಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

ಪಿರ್ರೆಗಳ ಗಾತ್ರ ಸೂಚಿ ಭಾಗಿಸಿ ಸೊಂಟದ (ನಾಭಿ ಮಟ್ಟದ) ಸೂಚ್ಯಂಕ: ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸೂತ್ರದ ಆಶ್ರಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ. 0.85, ಮಹಿಳೆಯರು - - 0.65-0.85 ಪುರುಷ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಒಂದು ಆಕೃತಿ ಎಂದು. ಆದರ್ಶ ಮೈಕಟ್ಟು ರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಸೂತ್ರವನ್ನು "ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೈನಸ್ ನೂರು" ಪಾಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಮಾಹಿತಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಇರಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ 25 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಇರಬೇಕು. 72 ಸೆಂ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ - - ಬಗ್ಗೆ 97 ಸೆಂ 172 ಸೆಂ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವುಮನ್ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಯಸ್ಸು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ದರ.

ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಲ್ಲಿ - - ವಯಸ್ಸು (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ) ಪಿ: ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂಕೇತಗಳು ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ, ಸೂತ್ರದ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೈನಸ್ 110, 40 ಪಿ (ಓಸ್ಟ್) (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಮೇಲೆ - - ಪಿ (ಓಸ್ಟ್) (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) -100, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ, ಬ್ರೋಕ ತೂಕದ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು 40 ವರ್ಷಗಳ ವರೆಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಮಾನ ಇರಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯ ತೂಕದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೈಕಟ್ಟು ಮಾದರಿ. ಶಕ್ತಿಹೀನ (tonkokostnoe) ವಿಧದ 10% ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು hypersthenic (boned) ದೇಹ ವಿಧ - 10% ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು.

normostenicheskoe (ಸಾಮಾನ್ಯ), giperstenicheskom (boned) ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನ (tonkokostnoe) ಮೈಕಟ್ಟು: ನೀವು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಸೆಟ್ ಸಂಕಲನ ರೀತಿಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅಳೆಯಲು (ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಳತೆ ಬಯಸುವ: ಇದು ರೀತಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ (Soloviev ಸೂಚ್ಯಂಕ). 15-17 ಸೆಂ - ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮೇಲೆ normostenicheskaya ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 18-20 ಸೆಂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಂದು.

ಯಾವಾಗ ಈ ಸೂಚಕಗಳು giperstenicheskom ರೀತಿಯ ಇರುತ್ತದೆ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ 20 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನ ಜೊತೆಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ 17 ಸೆಂ -. 18 ಕಡಿಮೆ ಸೆಂ ಮತ್ತು 15 ಸೆಂ.

ಎತ್ತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಾಖಲೆಗಳುಸರಿಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು Nagler ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, 61 ಇಂಚುಗಳು (152.4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಬೆಳವಣಿಗೆ 45 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಇಂಚಿನಷ್ಟು (ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ 2.45 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೀರಿದ ಪ್ರತಿ ತೂಕದ 900 ಗ್ರಾಂ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು 10%. ಬೇಸ್ ಫಿಗರ್ ಮೀರಿದ 176 ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕೇವಲ 21 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಪಾಲಿಸಲೇಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, 23, 6 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿತ್ತು, ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ 66 ಕೆಜಿ. 10 ರಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 6 ಕೆಜಿ) ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಒಟ್ಟು ತೂಕ 72 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.