ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ. ಇಂತಹ ವಿರೂಪಗೊಂಡು ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ Spinebone ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗ ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು - ಒಂದು ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಲೋಡ್ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಗಳ ಒಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸತತವಾಗಿ ಮರಣದಂಡನೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅನುಕೂಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು.

• ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾತ್ರ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಉದ್ದೇಶ ಮಾಡತಕ್ಕದ್ದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
• ತಕ್ಷಣ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರ್ವತಶ್ರೇಣಿಯ ತಿರುಚಿ ಎಂದು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ, ಕನಿಷ್ಠ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ವೇಳೆ, ತರಬೇತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು.
• ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಯತೆ (ಉದಾ, ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ), ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಈ ಕ್ರೀಡಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. ಮೊದಲ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 3 ನಿಮಿಷಗಳು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ 2 ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದೆ.
2. , ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಈಗ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರಚಾಚಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೀಚಿಂಗ್, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಬೇಕಾದವು. 4 ಬಾರಿ - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ 3 ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೈಸಿಕಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅವನ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನಿಟ್ಟು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವ. ಸರಾಸರಿ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಯ ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸೊಂಟದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ - ಮಹಡಿಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಬಗ್ಗಿರದ ಇರಬೇಕು.
4. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಒಂದೇ. ಲೆಗ್ಸ್ ನೇರವಾಗುವ ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ, ಮಹಡಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ, ಸಮತಲ ಕಿಕ್ ತಮ್ಮ ಅಡಿ ( "ಕತ್ತರಿ") ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೈ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಈಗ ಏಕಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತಲೆ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮಹಡಿ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವ.
6. ಗುಡ್ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಒಂದು ಕನ್ನಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಮೊದಲ, ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ - ಭುಜದ ನೇರ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಲುವು ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಇಡುವುದು, ಕೆಳಗೆ ಚಿಕ್ಕ. ಆ ನಂತರ, ಸ್ಥಾನ ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಮತ್ತೆ 5 ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು - 10 ಬಾರಿ.