ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಯಾವುವು

ಅವನ ದೇಹವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಯರನ್ನು ಕೊಡಲು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಪತ್ರಿಕಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಸಹಾಯಕರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಪೆರಿಟೋನಿಯಮ್, ಅದರ ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ. ಅವರು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅರ್ಜಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಮತಲ ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವಿಕೆ, ಬಾಗಿಕೊಂಡು, ಬಾಗುವ-ಕಾಲುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದು ಆದರೆ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ತಿರುಗಿದಾಗ, ಎಡ ಮೊಣಕೈಗೆ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಸಮತಲವನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ.

ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ನಂತಹ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆ, ತಿರುಗುವ ಡಿಸ್ಕ್, ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೆಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆದರ್ಶ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಟದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಏಕತಾನತೆಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಚೆಂಡಿನ ಸಹಾಯದಿಂದಲೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕುರ್ಚಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಾಗಿರುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಳಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.